⚘️1회차 ( 4/1~4/10 ) : 평균체중 61.4 이하
✔️- 공복 13시간 유지 (✔️3 - ❌️0)
✔️- 1300이하 섭취 (✔️2 - ❌️1)
- 댄스수업 빠지지않기 (✔️0 - ❌️0)
✔️- 팩해주기 (✔️3 - ❌️0)
✔️- 천천히 식사하고 남은 음식 아까워하지 않기 (✔️3 - ❌️0)
👟운동
-아침 스트레칭 10분
-만보걷기
-4-1-2일차, 하체스트레칭 10분
🔸️공체 61.05 (전일 -0.75 / 이달 +2.05 / 목표 +13.05)
🍱아침 am09:00 두부닭가슴살미역국, 두부크래미유부초밥
- 시원한게 땡겼으나...속 풀어주는게 좋을듯하여...미역국.
속은 허한데...식사가 잘 안들어가는 신기한 경험중 ㅡㅡ
☕️간식 am11:30 카누, 금귤 2개
- 식사준비하면서 맛만 봄
🍱점심 pm12:30 삼겹살 반근, 쌈 많이+고추, 무생채
- 삼겹살은 꼭 밥이랑 쌈싸먹는 스탈인데 ㅠ ㅠ 칼로리제한땜에 오늘은 밥 포기...
☕️간식 pm03:10 아메리카노
- 카페에 앉을자리가 없어서 결국 테이크아웃
🍱저녁 pm07:30 샐러드, 아메리카노
- 점심때문에 칼로리가 아슬아슬해서 계란 노른자도 뺀 샐러드...
0
35
