<식단>
위의 사진과 같음
아침 - 두유1잔 130kcal
운동후 - 프로틴 130kcal
간식 블루베리스무디 -223kcal
모과생강차-138kcal
<물섭취량>
2430ml
<운동>
9:00~11:30
케틀벨스윙110 와이드스쿼트130 레그프레스100
허벅지안쪽운동55 사이드밴드50 플랭크10분 복근운동
싸이클 55분 750kcal
알바서있기 5시간 428kcal
카페에서 스무디먹엇다가 밥한끼먹은 칼로리가 나오다니.. 역시 간식은 안먹는게 최고인가보당
낼은 운동못하니깐 식이요법 더 탄탄하게!
담주가 시험피크라 운동할 시간도 없다ㅠ.ㅠ
셤끝나면 빡세게 해서 목달하쟛
40일간의 기적 D-15 화이팅!
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