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  • 나도44·초보
  • 2016.03.09 10:06
한달 식단표라네요ㅠㅠ
하루에 많이 먹어도 1500칼로리 먹고 있었는데 이번에 PT시작하면서 받은 식단표보고 깜짝 놀랬습니다
하루에 2300칼로리를 섭취하라네요....
식단표대로 먹으면 당연히 살찌겠죠????ㅠㅠ
  • 나도44
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03월 09일 (음식 1679kcal)
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03월 09일 (음식 789kcal, 운동 572kcal)
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댓글 (14)

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댓글리스트

초보
  • 나도44
  • 03.09 14:09
  • 이짱 안그래도 관장님께서 단백질 섭취를 특히나 강조하셨어요
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정석
  • 체지방17
  • 03.09 14:02
  • 살찔거란 걱정은 안하셔도 될것같아요~~~운동하면 더 잘 챙겨먹어야 근육손실없이 탄탄하고 예쁜 몸매를 만들 수 있어요
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초보
  • 나도44
  • 03.09 11:03
  • 나가리 제가 덩치에비해 몸에힘이없어 아직까진 그정도로 시키시진 않으셨는데 점차 강도가 강해지겠죠??ㅠ ㅠ
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초보
  • 나도44
  • 03.09 11:02
  • 달순 넵!!!!열심히 식단 지켜야죠!!!
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초보
  • 나도44
  • 03.09 11:01
  • 마이썬49kg 이번달은 5키로 감량을 목표로 잡으셨다 하시던데 열심히 움직이다 보면 빠지겠죠???
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정석
  • 달순
  • 03.09 10:59
  • 통틀어 칼로리가 높지만 영양섭취 양이나 섭취시간을 고려해 나눠 먹도록 한거 같네요. 저두 피티 초기엔 쌤이 맘껏 먹게 내비 두더라구요. 믿고 따라보세요^^
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정석
  • 마이썬49kg
  • 03.09 10:57
  • 디좋은식단들이라서 몸에무리안가게 빠지지시픈데용 안움직일수록 덜먹는게좋긴하더라구요ㅋ
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다신
  • 빼서유지하자
  • 03.09 10:48
  • 나도44 그렇군요 빡쎈 운동은 생각 못했네요 ㅎㅎ 열심히 하세요 홧팅!!
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초보
  • 나도44
  • 03.09 10:47
  • 날씬이로살자 그만큼 운동을 죽어라 시키시겠죠?ㅠ ㅠ 운동할때마다 더러워서 내가 안먹을거야라고 생각이 듭니다 너무 힘들어서ㅋㅋㅋㅋ
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다신
  • 빼서유지하자
  • 03.09 10:42
  • 양이 어마어마하네요 탄수화물 줄이고 밀기루 안먹고 간심심하게 먹면 삐지나봐요
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