시작: 62.5kg
전날:59.9kg
현재: 59.7kg
감량: -0.2kg
총감량: -2.8kg

오 앞자리가 바뀐채로 있네요🫢
쭉쭉은 아니어도 조오오오금씩 빠지고 있어요

오늘도 공복운동 할 예정인데
운동 전 물을 500이상 먹어주라고 하더라구요
운동 중간에도 물 계속 먹어줘야해서
9시반에서 10시 사이에
공복체중 재고(화장실을 못갔어도..)
아침에 아.아랑 물이랑 야무지게 먹고
운동하려구요

인터벌 사이클 타면서
좀 무겁게 탓더니 허벅지근육이 계속
땅땅하니 피로감이 심하고
무릎도 아파서😭
이틀정도는 가볍게 타렵니다ㅜㅜ
체중도 좀 더디게 빠지는 느낌이라
근력보단 유산소 위주로 운동해야겠어요
빅씨스 홈트하고 사이클 가볍지만
빠르게(심박수120유지위해) 1시간 가자!


오늘 식단 예정은
운동 후 더단백 마시고,
아점으로 닭가슴살 50g에
어제 먹은 제육150g정도?(더먹을수도..ㅋㅋ)와 양배추쌈과 현미곤약밥 예정!
오후간식은 그릭요거트100g에 레디블룸그래놀라 카페30g,
저녁은 닭찌50g,샐러드,고구마80g,
매일두유 검은콩저당식물성단백질 하나 먹을겁니다!
아마도...?😂ㅋㅋ
이렇게 지켜서 먹으면 칼로리로는 오늘 총 1108kcal네요
저 나름대로는 탄수,식이섬유,단백질을 챙겨먹는다곤 하는데
전문가들 눈엔 부족해보이겠죠🥲

에효 모르겠다
스트레칭 하고 오늘도 시작!