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  • 진지하게곧비만·정석
  • 2023.06.26 13:17
  • 5
평생 식습관 바꾸기

1. 탄수화물 줄이기
- 밥, 면, 빵, 과자, 과일 등 줄이기
- 두부, 계란, 닭가슴살 등 단백질 위주 식사

2. 매 끼 야채채소와 해조류 섭취
- 생야채채소, 다시마쌈, 미역국 등

3. 고기류를 굽기보다 찌거나 삶아 먹기
- 수육, 생선찜, 국.탕

4. 물 충분히 마시기
- 보이차, 레몬밤차 등 곁들이기
- 식사때가 아닌데 허기질 때 물 한 컵 or 차 한 잔 마시기
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댓글 (2)

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초보
  • 카@shi8546
  • 06.29 21:46
  • 탄수화물 ㅠ
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초보
  • 청월아루
  • 06.27 20:04
  • 흙.... 저도 빵을 너무 좋아해서 줄이려구 노력중이에요!! 같이 으쌰으쌰 해봐용
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