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  • 165에48되자·지존
  • 2014.12.30 01:37
60일간의 대장정 1일차(월남쌈은 사랑입니다)

<식단>
위와같음
아침 - 스벅 아이스아메 tall 15kcal
운동 후 - 포도즙 76kcal 프로틴 130kcal

<물섭취량>
700ml

<운동>
♡1시간15분 PT + 개인운동45분♡
워킹런지 맨몸스쿼트150개 바벨스쿼트 레그프레스
삼두운동3가지 싯업 사이드레그레이즈 러시안트위스트
크런치 레그레이즈 플랭크 스트레칭
♡싸이클 100분 1000kcal♡

어제많이먹은탓에 오늘 식단조절은 수월했다~
운동도 열심히했고 치킨도 잘 참아냈다!
노래방가서 신나게 뛰어놀기도 했으니
오늘은 여러모로 1일차 성공:)
60일간의 대장정 지치지 않고 꾸준히~ 화이팅☆
  • 165에48되자
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댓글 (8)

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댓글리스트

지존
  • 165에48되자
  • 12.30 23:31
  • 47되기! 아저건 생닭가슴살아니고 훈제에요~~저는 전자레인지에 데워먹으면 금방 마르고 맛이없어서 항상 구워먹어요!
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초보
  • 47되기!
  • 12.30 15:15
  • 데운다느느낌으로볶으면 닭가슴도 익나요?흠
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지존
  • 165에48되자
  • 12.30 13:34
  • 47되기! 기름안두르고 약한불로 데운다는 느낌으로만 해요~ 양파먼저 볶으면 물이좀 나와서 괜찮더라구요!
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초보
  • 47되기!
  • 12.30 12:16
  • 첫번째식단은 그냥 후라이팬에볶은거에요? 기름안두르고? 안타나요?
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지존
  • 165에48되자
  • 12.30 09:28
  • 애터미썬 이제연말도 다 끝나가는데 마지막까지 힘내세요 퐈이아~~
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지존
  • 165에48되자
  • 12.30 09:28
  • 유블리Mom 그쳐~ 저도친구랑 같이 먹을라고 예쁘게 꾸민거랍니당ㅎㅎ 라페는 칼로리가 높은 편이라 5개가 딱 적당한거같아요~
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정석
  • 써니텐!
  • 12.30 08:39
  • 와~^^정말 부지런하신거같아요 전 넘 힘들고 잘안되네요 클스마스부터 계속 엉망 ㅠ.ㅠ 힘을주세요
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다신
  • 폴리애나
  • 12.30 06:11
  • 진짜 맛있어 보여요~~ 저두 오늘 저녁에 월남쌈 해먹으려고 준비해놨어요 ㅋㅋ 손님접대용인데 다이어트용으로도 그만이죠~ 싸먹을때 라이스페이퍼말고 상추로싸먹어도 맛나요~ 라페는 칼로리가 ㅎㄷㄷ
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