(공체 66.4kg)
아침식사: 단쉐(무가당두유), 디카페인 블랙커피1개
24시간 단식 포기.
어제 과일도 먹고 고강도 인터벌운동도 안했는데 24시간 단식해봐야 별 도움 안될 거 같음. 탄수화물 제한식 좀 더 하다가 하자!!!
17시간 30분 정도 단식했는데 단쉐 한 잔이 왜 이렇게 감사한지~ㅋ
점심식사: 강황 발아현미2/3공기, 고등어1토막, 배추김치 조금, 단백질 음료1개
오후간식: 단쉐(무가당두유), 그릭요거트1/2통
운동: 계단 오르기6+4층 2회
저녁식사: 그릭요거트1/2통, 단백질 음료1개, 견과류1봉
운동: 걷기 3200보 정도
0
16
