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  • terria·다신
  • 2026.07.22 19:56
7월22일
오늘 드디어 방학식이네요.
내일부터는 오후운동으로 바꿔야될것같아요.
어깨가 아직 덜나았지만 pt 수업받기.
좌골신경통에 좋은 운동으로~ 어깨는 높이 올리지않고~로우계열로 등운동.
오랜만에 웨이트수업받으니 넘재미있었어요.
50분이 휘리릭~지나갔어요.😆😆

운동
헬스 pt 등운동60분 개인운동30분
마이마운틴 30분

식단
아침 오트밀반컵.바나나1개
운동후프로틴쉐이크
점심 닭가슴살 마녀스프반컵 단호박샐러드
간식 햄치즈모닝빵반개.
저녁 오이병아리콩사과샐러드.
  • terria
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댓글 (4)

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다신
  • *수지*
  • 07.22 20:09
  • 드디어 방학입니다.😏
    그래도 여름방학은 짧으니 감사해요🙏

    운동을 즐기시는👍👍👍 테리아님!!! 오늘도 식단 운동 다 좋습니다.^^ 쉬엄쉬엄 건강하게 운동합시다🙌
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다신
  • terria
  • 07.22 20:11
  • 그쵸 짧아요~~대신 겨울방학이 끝나지않는다는.ㅋㅋㅋ
    통통해진몸 보기싫지만 또 운동없인 안빠지니 헬스장가서 열심히 해야죠.
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다신
  • *수지*
  • 07.22 20:14
  • terria 저는 지금 몸이 굴러 다니겠어요.🤪
    발만 나으면 얼른 공복유산소 해야겠어요.
    공복유산소운동은 해도 그냥 아침 공복은 못 견디는 슬픈 일🤣😭🤪
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다신
  • terria
  • 07.22 20:16
  • *수지* 공복유산소는 20분만해도 된대요.
    그이상은 근육도 빠져서 안좋대요.
    저도 요즘 아침에 눈뜨면 물마시기도 건너뛰고 음식 먹고싶어요.😱
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