다이어트

성공 1536kcal

703/ 1501 kcal

988/ 250 kcal

아침식사217kcal(30.87%)

나의 빠나나 양배추 셰이크의 색상은 항상 미지의 색상 ㅋㅋ
가장 좋은건 신선할때 빨리 마셔야한다
안그럼 양배추 느껴진다 ㅋㅋ
(모르고 넣은 밑동을 씹는 사태도...ㅠㅜㅋㅋㅋ)

두부 (1회분, 60g)	47kcal
양배추 (1접시, 15g)	4kcal
바나나 (1개, 85g)	79kcal
메론 머스크 (1/2쪽, 50g)	19kcal
통가든 조미캐슈넛 (1회분, 7g)	42kcal
팽이버섯볶음 (1/4인분)	15kcal
[아임닭] 통후추맛 닭가슴살 (1/4회, 10g)	11kcal

점심식사126kcal(17.92%)

눈앞에 있는건 분명 쫄면과 만두인데
엉뚱한거 주워먹고 있는중=_ = ㅋㅋ
왜냐하면... 저걸 먹는순간 돌이킬수가 없기때문이다 ㅠㅜ!!
같이 먹는사람 몰아주기!! ㅠㅜ....

계란국 (1대접, 30g)	44kcal
오이무침 (1/2인분)	32kcal
계란 흰자 (1/2개, 16g)	8kcal
야채샐러드 (1/4소접시, 10g)	10kcal
브로콜리 (1/4접시, 17g)	5kcal
[아임닭] 통후추맛 닭가슴살 (1/4회, 25g)	27kcal

오후간식290kcal(41.25%)

오늘은 왠지 간식욕구 폭발 ㅠㅠㅋㅋㅋ
조심해야겠다 ㅠㅜ ...언제나 밥보다 넘치는 간식 ㅋㅋ

그치만 나처럼 간식을 뗄레야 뗄 수 없는사람은
좀 씩 나눠 먹으면서 단거두 너무 참지말고 ㅋㅋ
운동과 다이어트에서 오는 매너리즘을 극복하는 것두
하나의 방법일지도 ㅜㅠ...

이거랑 커피 끊으라 그럼 정말 오래 못갈것같다는 ㅜㅜㅋㅋㅋ

[투썸플레이스] 아메리카노 (3레귤러, 1062ml)	45kcal
통가든 조미캐슈넛 (1회분, 15g)	90kcal
[동원] 싱싱맛살 (1/2회분, 28g)	32kcal
[GS25] 마늘바게트 (1회분, 18g)	84kcal
바닐라아이스크림 (1/4컵, 25g)	39kcal

저녁식사70kcal(9.96%)

청포도 (1회분, 60g)	28kcal
통가든 조미캐슈넛 (1회분, 5g)	30kcal
[투썸플레이스] 아메리카노 (1레귤러, 300ml)	12kcal

운동988kcal

변화노트,
오늘의 눈바디는 크게 변한건 없지만
등운동프로그램을 첨 개시하고부터
어깨죽지가 아침에 덜덜....

어제 복근 중심으로 더 열심히 해서 그런지
세로선이 쪼오끔 더 강해진 느낌이 난다 ㅠ
(나 혼자만의 착각일지도.. ㅠ)

다리마사지랑 스트레칭 꼼꼼히 해준덕분에
붓기는 사라진듯하다!!
그나자나 ㅠㅠ 배고프다!!!!ㅠㅠㅠ...
어서 밥!!밥을...!!!!ㅋㅋㅋㅋ

아랫배를 빼는 5가지 운동 (16분)	107kcal
마일리 사이러스 10분 식스팩운동 (10분)	200kcal
V 싯업 (3분)	18kcal
레베카 루이즈 5min ABS 옆구리 (5분)	100kcal
보통 걷기 (28분)	72kcal
마일리 사이러스 하체 운동 (17분)	221kcal
싸이클 실내자전거 (30분)	270kcal