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04월 06일 (음식 663kcal, 운동 1188kcal)
20160406

20151207 다이어리 일기상세

성공 1776kcal
663/ 1501 kcal
1188/ 250 kcal
아침식사256kcal(38.61%)
빠졌다고 또 방심하는 배때기를 보소... ㅠㅠ
계란은 스킵!
오뎅 (1/2소접시, 50g)
70kcal
방울토마토 1개 (1개, 60g)
18kcal
청포도 (1/4회분, 50g)
23kcal
망고멜론 치즈 (1회분, 8g)
35kcal
야채샐러드 (1/4소접시, 30g)
30kcal
바나나 (1개, 80g)
74kcal
양배추 (1/4접시, 20g)
6kcal
점심식사121kcal(18.25%)
낫또 (1/2인분, 25g)
50kcal
[카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (1포, 1g)
4kcal
오뎅 (1/4소접시, 20g)
28kcal
[뽕뜨락 피자] 미트소스파스타 (1/4인분, 21g)
13kcal
청포도 (1/4회분, 30g)
14kcal
방울토마토 1개 (8개, 40g)
12kcal
오후간식209kcal(31.52%)
방울토마토 1개 (1개, 20g)
6kcal
청포도 (1/4회분, 15g)
7kcal
바닐라아이스크림 (3/4컵, 50g)
79kcal
[해태] 에이스 28g (1/4회분, 6g)
32kcal
[카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (1포, 1g)
4kcal
망고메론치즈 (1회분, 8g)
35kcal
[GS25] 마늘바게트 (1/4회분, 10g)
46kcal
저녁식사77kcal(11.61%)
[카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (1포, 1g)
4kcal
청포도 (1/4회분, 12g)
5kcal
방울토마토 1개 (2개, 14g)
4kcal
찐고구마 (1/4개, 25g)
32kcal
야채샐러드 (1/4소접시, 20g)
20kcal
컬리플라워 (3/4소접시, 60g)
12kcal
운동1,188kcal
변화노트,
역시 운동은 정석대로하는게 정답이다!!
조금먹고 많이 움직이면 빠진다!!
어제 그렇게 걱정했지만 다행히
하루사이에 1키로가 다시 빠지는!!

물론 1~2키로정도는 운동을 안했을때는 좀
안먹으면 바로 빠지는 무게였지만
운동을 시작하고 부터는 그런 큰 변동따윈없이
정말 부지런한만큼만 빠졌다 ㅠㅠ..

그래서 그런지 이게 그냥 지방의 오르락 내리락이 아닌
제대로된 감량이란게 감사할따름 ㅠㅠ~
D-10
오늘도 힘내서 화이팅해야겠다!!
맨날 하고있는 홈트에도 스쿼트랑 런지가 대부분이라
겹치는데 일단 시간이 항상 부족한 ㅜㅠ
아무리 안쉬고 이어해도 일상 스케쥴에서 3시간은 잡아야...
주원홈트도 하고픈데 ㅠㅠ...
칼로리섭취에 비해 너무 무리하는건가ㅠㅠ..
일단 길게잡고 할 운동이지만 ㅠ
4월30일 눈앞의 그날을위해
식단의 요요는 감내하리다 ㅜㅜ...

일단 300시리즈할래면
뭔가를 빼고 넣어야겠다.. 고민고민...
오늘은 시간날때 킥백은 채워야 ㅠㅠ
사이드 플랭크 (6분)
36kcal
마운틴클라이머 (6분)
90kcal
마일리 사이러스 10분 식스팩운동 (10분)
200kcal
레베카 루이즈 5min ABS 옆구리 (5분)
100kcal
레베카루이즈 7min ABS (7분)
140kcal
아랫배를 빼는 5가지 운동 (7분)
56kcal
세로복근 운동 (5분)
40kcal
11자 다리 스쿼트 (5분)
35kcal
마일리 사이러스 하체 운동 (17분)
221kcal
싸이클 실내자전거 (30분)
270kcal
  • 아깽
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