다이어트

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04월 10일 (음식 620kcal, 운동 1059kcal)

20160410

20151207 다이어리 일기상세

성공 1690kcal

620/ 1501 kcal

1059/ 250 kcal

아침식사145kcal(23.39%)

서방이와 늦은주말 브런치는 간단히 노나먹기 ㅎㅎ

[해태] 에이스 28g (1/4회분, 6g)	32kcal
찐고구마 (1/4개, 10g)	12kcal
망고 (1/4회분, 15g)	10kcal
[매일유업] 매일바이오 플레인 요거트 (1회분, 40g)	31kcal
통가든 조미 캐슈넛 (1/2회분, 10g)	60kcal

점심식사170kcal(27.42%)

주말은 서방이와 있으면 일단 고칼식단이 되버리는 ㅠ ㅋㅋ
저거하나 다먹으면 재앙이라 ㅠ 8분의1만 ㅠㅜ
운동하고 먹으니 더맛있다 ㅠ
콩떡을 너무 먹고팠던지라 추가 ㅠ!

[피자빙고] 페파로니피자냉동생지도우 (1/4회분, 30g)	88kcal
콩떡 (1개, 25g)	62kcal
오이피클 (1종지, 20g)	20kcal

오후간식248kcal(40.00%)

통가든 조미 캐슈넛 (1/4회분, 20g)	128kcal
콩떡 (1개, 20g)	49kcal
[크라운제과] 참크래커 (3/4봉지, 13g)	63kcal
[카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (2포, 3g)	8kcal

저녁식사57kcal(9.19%)

배고프... 꼬르... ㅠ

[매일유업] 매일바이오 플레인 요거트 (1/4회분, 15g)	11kcal
당근 (1/4토막, 30g)	10kcal
[카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (1포, 1g)	4kcal
찐고구마 (1/4개, 25g)	32kcal

운동1,059kcal

변화노트,
몸무게는 몇일째 묵묵무답중ㅠ
그치만 다리운동을 좀 더 추가하고 주원홈트 추가의 위력인지
눈바디에 허벅지 안쪽살의 변화가 좀 생긴것같은..!

내 무릎은 파이어 하이드랜스 때매 멍이 한쪽씩 ㅋㅋㅋ
자전거로 산타고오면 저렇게 무릎이 시꺼멓게 타서 ㅋㅋ
때탄거같애 ㅋㅋㅋ어뜨게..

등뒤에는 더 가관이다 꼬리뼈 모양으로 멍이 ㅋㅋㅋ
자세가 나쁜건지 너무 안쉬고 악으로 세트를 한큐에
가려다 힘이들어가니 그런건지 ㅠㅠ ㅋㅋ
얼마나 두꺼운 요가매트를 써야할까 ㅋㅋ
요샌 자전거타면서 요가매트랑 운동복만 보고있다 ㅋㅋ

역시 운동한만큼 덜먹은만큼 더디어도
결과는 언젠가는 나타나는것같다!
휴일이라 식욕증가와 매너리즘의 시달리지만 ㅠㅠ
오늘도 화이팅!!

아랫배를 빼는 5가지 운동 (3분)	40kcal
마일리 사이러스 10분 식스팩운동 (13분)	260kcal
세로복근 운동 (7분)	56kcal
11자 다리 스쿼트 (7분)	49kcal
마일리 사이러스 하체 운동 (17분)	221kcal
싸이클 실내자전거 (30분)	270kcal
플리에 스쿼트 150 (6분)	42kcal
킥백 300 (15분)	90kcal
보통 걷기 (12분)	31kcal