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  • 긍정적마임·정석
  • 2016.04.21 06:50
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04월 20일 (음식 236kcal, 운동 840kcal)
20160420

20151207 다이어리 일기상세

성공 2039kcal
236/ 1720 kcal
840/ 286 kcal
아침식사75kcal(31.78%)
수제 플레인 요거트 (1컵, 100ml)
 75kcal
점심식사107kcal(45.34%)
쌀밥 (1인분, 50g)
 74kcal
미역국 (1대접, 150g)
 33kcal
저녁식사54kcal(22.88%)
올리브유에 마늘슬라이스해서 볶다가 닭안심살과 각종야채,버섯 넣어 볶아먹음
닭가슴살 (1인분, 50g)
 54kcal
운동840kcal
잠자기전 운동
스템퍼 10분
플랭크 30초버티기 10초쉬기 3세트
푸쉬엎자세로 양발번갈아가며 가슴까지 올리기 60번
푸쉬엎자세로 한발씩 위로 올리기 30번씩 2세트
스피닝 (60분)
 840kcal
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