오늘은 84kg이라는 인생 최대 몸무게를 찍고, 건강에 적신호를 느껴 다이어트를 시작한 ‘키뚠뚠’님의 18kg 감량 실화를 들려드리려고 해요. 그녀가 어떤 노력을 통해, 80kg대에서 60kg대로 내려올 수 있었는지 인터뷰로 만나보세요!

[ 다이어트 전 사진 ]

[ 다이어트 후 사진 ]

덕분에 몸무게가 늘어나거나 정체기가 길어져도 연연하지 않게 됐죠. 몸무게는 민감한 아이라, 식단과 운동을 열심히 해도 다른 요소에 의해 늘어날 수 있기에, 너무 몸무게를 다이어트 기준에 맞추지 않으셨음 해요.

자기가 몸무게가 꾸준히 감소하는지, 증가하는지만 잘 체크해도 정체기와 일시적 체중증가를 잘 극복할 수 있답니다.

Question8. 식욕은 어떻게 이겨내셨고, 식욕극복에 도움됐던 방법은 뭔가요?

→ 저도 첨에는 식욕을 참아내기가 힘들었어요. 그래서 한동안은 매주 토요일을 보상데이로 정해놓고, 열심히 식이조절하다 그날 먹고 싶은 것들을 먹었어요.

하지만, 지금은 보상데이를 없앴어요. 칼로리만 제한해서, 건강하고 영양성분(탄수화물, 단백질, 지방)이 골고루 들어간 재료로 먹고싶은 요리를 해먹으니, 보상데이가 따로 필요없더라구요.

한 예로, 티라미슈 케이크를 만들 때도 버터나 설탕, 크림 대신 두부랑 바나나로 크림을 만들고, 아몬드브리즈와 무가당 코코아 가루를 활용해서건강하게 해 먹었어요.

이렇게 그날 그날 먹고 싶은 것을 건강하게 챙겨먹으니, 하루가 즐겁고 가끔은 '내가 다이어트를 하고 있나' 하는 착각이 들 정도였죠.찐살을 급하게 빼야하는 게 아니라면, 집에서 조금만 고생해서 건강하게 만들어드셨음 해요.

Question9. 감량 후 만족감을 느끼시나요? 앞으로 얼마나 더 감량하실 건가요?

→ 감량 후 좋은점은 제몸이 더 이상 적신호를 보내지 않는다는 거예요. 일어나면 몸도 안 붓고, 코도 안골고, 등산도 할만큼 몸이 건강해졌어요. 허리 디스크와 골반 통증도 있었는데, 많이 좋아졌어요.

또, 오프라인에서 파는 옷들이 맞아서 행복해요. 전에는 박시한 큰 옷들을 겨우 찾아서 사도, 막상 입어보면 1~2개 맞을까 말까 했었거든요.

최종 감량 목표는 54kg가 목표예요. 현재 18.2kg을 감량했으니, 11.8kg 정도가 더 남았네요! 고도비만이던 제가 이제 표준 몸무게로 한걸음씩 다가가고 있는 중이랍니다.

Question10. 체중 때문에 다이어트를 엄두도 못내거나 도중에 포기하는 경우도 많은데요. 꾸준한 감량을 해나갈 수 있도록 조언 부탁드려요!

→ 저처럼 초기 몸무게가 많이 나가 30kg 이상 빼기가 부담스러워, 엄두도 못내는 분들이 제 글을 읽고 힘내셨으면 해요.

'지금의 나도 예쁘고 멋있지만, 건강한 나는 얼마나 예쁘고 멋있을까'를 늘 생각하세요. '건강한 것을 먹는 것, 건강할 수 있도록 운동하는 것, 건강한 마음을 가지는 것!' 이 세가지 조화가 중요한 것 같아요.

그리고, 하루 혹은 일주일 무너졌다고 좌절하지 마세요. 적어도 우리가 80살까지는 살텐데, 7일이면 전체 삶의 0.02% 밖에 안 된다구요! 모든 다이어터 여러분, 힘내세요!

※ 인터뷰에 협조해주신 '키뚠뚠' 님 진심으로 감사드립니다.