식사량은 예전보다 줄였고 일주일에 네번정도는 30분에서 1시간 정도씩 운동하고 있어요... 근데 살이 정말 하나도 안빠져요 저의 업무 자체가 서서 일하는 일이라 하루에 거의 9시간정도씩 서있어요 뭐가 문제일까요ㅜㅜ 노력하는데 몸무게가 변화가 없으니 기운이 빠지네요 현재 하루에 1000~1200칼로리정도 먹고있는데 너무 많이 먹는건가요?
밀가루 음식이랑 기름진 음식은 피하는게 다이어트 뿐 아니라 건강에도 좋아요! 저도 평소에는 하루에 1200정도 먹는데 밀가루는 되도록 피하려고 하고 저염식 하려고 신경쓴답니다. 간식으로는 하루견과같은거 먹고있어요. 커뮤니티에서 식단사진 보시면 다른분들이 먹는 다이어트 식단이나 간식사진 볼수있으니 다이어트할때 먹을수있는게 어떤건가 참고도 되구용ㅎㅎ
일단 생활 식습관부터 고치는게 다이어트의 시작입니다. 1일3식을 정해진 시간에 규칙적으로 먹고, 간식은 영양있고 건강한 식품을 선택해서, 식간에 조금씩.운동전후 드세요. 운동또한 꾸준히도 중요하지만, 내용과 강도의 차이입니다. 나름 운동했다고 가볍게 걷는다거나 아령1키로 짜리로 해봐야. 건강은 해지고 유지는 되겠지만, 인체는 애석하게도 환경에 적응하는 띠어난 능력때문에 정체기를 겪게 되는겁니다. 그래서 몸도.몸무게도 변화가 없는거죠. 점진적과부하 원칙으로 서서히 강도를 올리는게 근육운동의 기본입니다. 유산소 또한 심폐기능 강화가 주 목적이지만, 근력운동후 20분이상 해준다면 지방연소에도 도움이 됩니다. 건강한 헬스와 다이어트 이어가세요.
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