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빨간구두를신은·정석
2016.05.20 11:42

Q.제 운동 좀 봐주세요ㅠㅠ

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

아침에 일어나자마자 강하나 하체스트레칭. 이소라 다이어트체조(45분). 크런치15번 3세트. 레그레이즈 15번 3세트.
점심 쯤 티파니 허리운동
저녁 쯤 레베카르꼬끄 복근운동
하루 30분 걷기(버스정류장까지)
자기전 강하나 하체스트레칭. L자 다리 10분

아침공복에 근력운동하면 근손실 일어난다구 다이어트 팁에서 봤는데요..저는 공복에 운동해도 딱히 배고프지 않구 오히려 저녁에 더 피곤해서 아침에 후딱 힘든거 해버리고 싶어서요ㅠㅠ많이 안좋을까요??

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몸무게 재는거 아침에 재나요?

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빨간구두를신은
05.22 22:54
가을학기까지 그럼 아침에 복근운동같은 무산소운동 해도 괜찮을까요?? 아님 그냥 저녁에 하는게 더 효과가 좋나요?
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가을학기까지
05.21 00:03
공복운동이 배고픔이랑 관계있다기보다는, 공복에 유산소운동을 하면 몸에있는 영양소를 태워서 에너지원으로 사용하게되는데 이때 지방도 빠지지만 근육도 같이 빠져서 근손실이 일어난다는거에용. 근력운동후에 단백질 챙겨드시면 될거같아요
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sunholy
05.20 18:53
아침에 한꺼번에 몰아서하면 스트레스도 훨씬 많이 받고 더 피곤해져요 저도 예전에 그랬는데 지금은 아침에는 간단하게 스트레칭하고 저녁에 운동해요
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