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  • 살빼면 남신·입문
  • 2014.07.30 21:35
Q.(30키로 감량후) 운동법상담좀해주세요
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
23남자입니다 제가 6개월동안 하루 두끼먹고 1시간반씩 운동해서 30키로를 뺏는데 지금 정체기인거 같아요ㅠ
지금그래서 식단과 운동메뉴를바꿧는데 운동이고민이에요ㅠ
지금식단은 아침에 허벌라이프쉐이크한잔묵고 점심은 그냥 회사사람들과 밥먹고 저녁엔 말린고구마 또는 다이어트용으로제가만든 감자크로켓 중에하나랑 쉐이크한잔인데 보통 하루평균 칼로리가 1500미만입니다

운동은 싸이클1시간 런닝머신걷기30분 푸쉬업60개 윗몸일이키기60개 덤벨 5키로로 어깨 팔운동60개

지금 운동은 이정도만해도 될까요? 아님 추가를 해야할까요?
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정석
  • 해와달별
  • 07.31 00:11
  • 전무게를모르지만 많이 감량하셨네요~!!
    근력을 키우실 생각인건가요?
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다신
  • 미친개
  • 07.30 23:46
  • 23살이면 체력도 빠르게 회복하겠네요^^ 지금 30키로 감량했는데 또 다른 목표가 뭡니까? 여기서 더 감량? 아니면 근육형? 몸무게는요? 운동 방식은 홈트?헬스장? 운동하는 시간?
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정석
  • 제우스의눈물
  • 07.30 23:41
  • 근육운동을 상체.하체 나누어서 하루씩 아주 작살을 내세요..단백질도 많이 섭취하시구여..
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