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  • 별쓰로리·다신
  • 2015.05.01 09:02
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★5월목표★계획안 봄봄봄~~♪타는요자
🐽(5월목표&다짐)🐽
체지방량+율 유지
근육량늘리기+0.3~1
복부지방과 아래뱃살빼기
선명한복근만들기
상체(어깨,팔)비율맞추기
허리둘레65센티~!!
하체강화(다리필수,엉덩이는힙업시키깅!!)
밀가루도전 성공하기


🐷(앞으로 나와의약속&계획)🐷
스트레칭 운동전5분,후30분
근력운동,유산소운동 비율70:30
물 마법기간외2리터마시기
삼시세끼꼬박챙겨먹기
골든타임 이용하기
운동후에는 단백질섭취꼭해주기
황금기땐 2배로운동
처방받은 하루먹는칼로리양지키기
☞(★보상데이에도예외는없음★)☜초과시엔 운동더하기!!
모든 운동은 그날그날컨디션에따르기(무리는노노)
체중에연연하지않기(더찌지만않음됨..)
눈바디1주일에한번씩 체크♥
인바디는 매달30일~
저녁7시이후 금식~!!(보상데이외)




아이언니이쁴네 저렇게입어보까낭 화사?하게..!!*_*
ㅋㅋ
흠 급생각남
※목표한개씩 달성할때마다
나자신에게 선물하사하기~♥
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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댓글 (22)

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댓글리스트

다신
  • 별쓰로리
  • 05.01 11:49
  • 샤앙리 ㅎㅎ저도모 제가 짜서무작위로..☞☜
    근데나중일은모르능거..ㅠㅋㅋ
    사진은..이쁜외국분인듯..ㅋㅋ♥다이쁨ㅠ
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정석
  • 샤앙리
  • 05.01 11:22
  • 사진보고 별님인줄...ㅎㅎ
    다이어트계획보고 본받고 갑니다
    전 무작위 다이어트라ㅡㅡ
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다신
  • 별쓰로리
  • 05.01 10:31
  • 꽃아짐 카누♥♥♥
    ㅋㅋ전 근육적인몸을원해서ㅋㅋㅋ
    알은싫지만뭐원래없엇던것도아니기에 크게신경안쓰는... 전체적으로보기좋아진다면 대만족인♥ㅋㅋㅋ그냥얻어지는게아니더라구요 뭐든..노력이ㅠ흑 그늠의노력 앞으로도 함께할수밖에읍는...다욧이나 육아나..자기관리ㅠ흑 아짐님도 열운~즐다요*^^*
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다신
  • 꽃아짐
  • 05.01 10:28
  • 별쓰로리 저가 다리가 두꺼워서그라지
    라인은 볼만하거등요
    그란데저운동들은 그라인이 망가지는기분이에요 근육 불끈나와서요..ㅋ
    저도 쫌따 카누한잔때리공..
    강하나좀 해볼까해용
    허리라인이다시 불뚝해질라케서..ㅋ
    열운하세욥~~~^^
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다신
  • 별쓰로리
  • 05.01 10:25
  • 꽃아짐 ㅋㅋ자신에게맞는운동이잇으니..
    저는해보고효과본것들만 앞으로기대되는것들만 찝어서 합쳐하느라ㅋㅋ많네요 아무래도 전신으로하다보니나눠서 오전,오후...
    이제슬슬운동해야것어요.,여태누워잇엇더니 머리띵한건사라진..휴ㅠ
    쉬엄쉬엄합시댜~
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다신
  • 꽃아짐
  • 05.01 10:21
  • 별쓰로리 점핑잭은 종아리 알생겨서실쿠ㅜㅜ
    스쿼트는 허벅다리 근육이 밖으로 튀나와서 실쿠ㅜㅜ
    월싯은 그냥 너무힘들규ㅜㅜ
    레그레이즈는 필라테스에들어잇공
    플랭크는 팔꿈치 탈골이후 아퍼서못하것구ㅜㅜ
    ㅋㅋ핑계가 아주많지요~~~^^
    필라테스에 그런 근력운동들이 다들어잇더라구요
    게다가 쉬는타임두없이 빡씨게 바로바로연결해서한다능..
    글구 탄탄해지지만 근육이튀나오지않아서조아요
    문제는...
    제가안한다는점....ㅡ.ㅡ
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다신
  • 별쓰로리
  • 05.01 10:14
  • 꽃아짐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ근력만추가해줘도 아짐님은👍 유산소는 일상에서도 쉽겐되니까~
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다신
  • 별쓰로리
  • 05.01 10:13
  • 초절정미녀리 ㅎㅎ네 횟수늘려도 버겁지않고쉽다싶으심 중력을ㄱㄱ
    아님 횟수줄이시고 다른근력운동을추가해서~!
    도전완료후에도 아직까지도 해요골라서ㅠㅋㅋㅋㅋ
    그래도 전근력이빡시네요..
    이젠지옥문..ㅠ흐.. 5일까지살살 컨디션에따라 좀하고... 생리끝나황금기오믄 배로하려해요ㅠㅋㅋ머리띵띵~
    미녀리닝 같이홧팅하쟈요♥♥♥노력해서 이쁜몸함가꿔봅시댱~~♥
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다신
  • 꽃아짐
  • 05.01 10:09
  • 별쓰로리 전운동꾸준히안해가지구
    무릎이아파졋어요ㅜㅜ
    다시욜심해야한디..
    왤케운동하기구찮을까요ㅠㅠㅋ
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다신
  • 별쓰로리
  • 05.01 10:08
  • 꽃아짐 ㅋㅋㅋㅋㅋ네ㅠ저두 후덜덜해여ㅋㅋ지옥문열림~~꾸엑
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