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06월 10일 (음식 1062kcal, 운동 635kcal)
20160610

20151207 다이어리 일기상세

성공 905kcal
1062/ 1597 kcal
635/ 266 kcal
아침식사403kcal(37.95%)
닭죽 (1소대접, 210g)
261kcal
배추김치 (1인분, 60g)
10kcal
호밀빵 (1/2회분, 50g)
132kcal
점심식사599kcal(56.40%)
잡곡밥 (1/2공기, 105g)
156kcal
돼지불고기 (1인분, 80g)
170kcal
무채김치 (1/2인분, 64g)
63kcal
숙주나물 (1/2소접시, 38g)
7kcal
과일샐러드 (1인분, 90g)
90kcal
애호박전 (1/2인분)
75kcal
멜론 (1회분, 100g)
38kcal
오후간식60kcal(5.65%)
글루타민 (1회분, 3g)
3kcal
아침에주스 포도 (1/2병, 105ml)
57kcal
운동635kcal
****등. 뒷벅지. 이두 워밍업****
실내자전거10분. 스트레칭15분

시티프데드리프트 워밍업3세트. 본운동5세트
20×10/20×10/20×10//30×12/30×12/35×8/35×7/30×8
시티드로우 4세트
35×20/45×17/55×11/45×13
덤벨컬 3세트
6×9/6×7/4×8
스트레칭 10분
헬스 (40분)
220kcal
스트레칭 (20분)
80kcal
물속걷기 (20분)
80kcal
수영 (30분)
255kcal
  • 달순
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댓글 (2)

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정석
  • 달순
  • 06.12 09:49
  • 천년수 재활에서 적응 훈련 중이랍니다. 본격적으로 운덩하기 위한?!
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정석
  • 천년수
  • 06.11 08:46
  • 재활 끝나가나요? 중량도 오르고 운동내용도 좋아지네요. 화이팅입니다.
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