다이어트

신고하는 이유는 무엇인가요?

스팸, 광고, 상업적 글
비방, 욕설 글
개인정보 유출 글
청소년 유해(음란) 글
명예훼손, 저작권 침해 글
도배성 글
불명확, 추측성 글

* 신고한 콘텐츠는 운영정책에 의해 처리되며, 허위/부정신고는 이용이 제한 될 수 있습니다.

취소 신고

view-top

20151207 다이어리 일기상세

성공 905kcal

1062/ 1597 kcal

635/ 266 kcal

아침식사403kcal(37.95%)

닭죽 (1소대접, 210g)	261kcal
배추김치 (1인분, 60g)	10kcal
호밀빵 (1/2회분, 50g)	132kcal

점심식사599kcal(56.40%)

잡곡밥 (1/2공기, 105g)	156kcal
돼지불고기 (1인분, 80g)	170kcal
무채김치 (1/2인분, 64g)	63kcal
숙주나물 (1/2소접시, 38g)	7kcal
과일샐러드 (1인분, 90g)	90kcal
애호박전 (1/2인분)	75kcal
멜론 (1회분, 100g)	38kcal

오후간식60kcal(5.65%)

글루타민 (1회분, 3g)	3kcal
아침에주스 포도 (1/2병, 105ml)	57kcal

운동635kcal

****등. 뒷벅지. 이두 워밍업****
실내자전거10분. 스트레칭15분

시티프데드리프트 워밍업3세트. 본운동5세트
20×10/20×10/20×10//30×12/30×12/35×8/35×7/30×8
시티드로우 4세트
35×20/45×17/55×11/45×13
덤벨컬 3세트
6×9/6×7/4×8
스트레칭 10분