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Q.운동순서 문의

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요즘 다신도전으로 줄넘기 점핑잭 플랭크 복근만들기 다리라인만들기를 하고있습니다
한지 5일째..

처음4일은 플랭크 복근 하체 줄넘기 점핑잭을 하였고

어제5일차에는 줄넘기 점핑잭 플랭크 복근 하체를 하였습니다

운동에도 순서가있을텐데 어떻게하는게 더 좋은건가요??

사실...근력하고 유산소하니 다리가 인움직여서 너무힘들어서요ㅠㅠ

그냥 지나치지마시고 조언부탁드립니다~^^

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정석

장유새댁
06.23 10:16
비밀 댓글 입니다.

지존

보리보리말라보리
06.23 10:14
비밀 댓글 입니다.

정석

장유새댁
06.23 09:58
비밀 댓글 입니다.

지존

보리보리말라보리
06.23 09:55
비밀 댓글 입니다.

지존

보리보리말라보리
06.23 09:51
줄넘기와점핑잭은 유산소운동 아닐까요? 하체하고 복근후 플랭크.줄넘기 점핑잭순으로 하면 하체근력후 복근조이고 유산소로 지방태우기 ..^^! 운동순서에 정답은 없더라구요 나에게 맞는 순서를 찾아서 하심 될듯 아~그리고 한번씩 순서를 바꾸는것도 다른 자극으로 좋더라요^^파이팅하세요!!
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정석

장유새댁
06.23 08:10
160/46kg 아..정말감사합니다
힘들더라고 근력하고 유산소해야겠어요~답변 너무너무감사합니다~^^
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초보

160/46kg
06.23 08:09
무산소운동의 경우 탄수화물 다음 단백질이 빠지고 유산소의 경우 탄수화물 다음 지방이 빠지는 걸로 알고 있어요 사실 순서가 어떻든 운동하는거 자체가 다이어트에는 좋지만 보다 나은 효과를 위해선 무산소로 탄수화물을 빼고 그 후에 유산소로 지방을 빼는게 더 이득이겠죠? ㅎㅎ 조금 힘드시더라도 무산소를 40분정도 하시고 유산소를 10분이라도 하는게 더 좋다고 하네요
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