다이어트

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Q.스쿼트 & L자 운동 & 박봄다리운동

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다이어트해서 체중은 좀 감량했습니다
물론 아직도 현재 진행형이구요~~

유독 하체비만이 관계로
다리 살을 본격적으로 해보려하는데

제목처럼 3가지를 매일 꾸준히 하면
진짜 다리살이빼고싶은데

스쿼토는 한번에 몆개씩 해야 효과 있을까요?

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댓글리스트

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미친개
08.12 09:13
운둥은 세트 횟수도 중요하지만 자극이 우선입니다 로로님 댓글처럼 30플랜 따라하시면서 자극위주로 실시 하시고 런지.와이드스쿼트.다리코어운동 섞어서 하세요 하체는 상체보다 두배더 열심히 해야합니다 식단조절은 필수이면 감자2개와 옥수수수염차 정도 같이 먹어주면 좋겠네요 기름진 음식 꼭 피하시고 본운동하기전 스트레칭 발목과 무릎위주로...운동끝나고도 스트레칭 마지막은 마사지후 L자운동 하시면 효과 보시는데 도중 포기하시면 근방 원상복구됩니다 다리는^^; 식단조절→스트레칭→근력운동→유산소(줄넘기.빠른걷기.하늘자전거.스피닝.계단등)→스트레칭→마사지→L다리 부상조심하시고 건강한 다이어트 하세요
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