우리 몸은 기본적으로 섭취 칼로리가
소비하는 칼로리보다 많으면 살이 찌고,
적으면 살이 빠지도록 설계되어 있다.
슬프게도 넘치는 칼로리는 뱃살, 허벅지살,
팔뚝살로 보존된다.
다이어트중 내 몸에 적당한 '하루 칼로리 섭취량'은
'기초대사량'에'활동량 강도'를 곱해서 계산한다.
기초대사량은 숨을쉬고 체온을 유지하고 맥박을 뛰게
하는 데 소모하는 에너지의 양을 말한다.
다이어트중 하루 칼로리 섭취량 = 기초대사량×활동강도
여성의 기초대사량= 0.9 × 체중 × 24
남성의 기초대사량= 1 × 체중 × 24
활동강도= 학생,사무직 1.2
육아중인 주부,판매사원 1.35
운동선수 1.5
22
1605
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