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  • 독한년♥·초보
  • 2016.07.09 10:23
Q.다이어리에 영양소 권장량 사람마다 다른가요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

영양소그래프밑에 1일권장량 다 계산되어서 사람마다 다 다른건가요?
저는 탄수화물 375g~ 요렇게 나와있는데
저렇게 먹으면 식단조절이 안될거같은데요ㅠㅠ??
저만큼 먹어줘야 하나요?
  • 독한년♥
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댓글리스트

정석
  • 리부인
  • 07.09 13:40
  • 아마 성인 표준 일일 권장량일거에요. 감량 하려면 그거보단 적게 드셔야죠.
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정석
  • 리부인
  • 07.09 13:39
  • 저는 그 권장량에 단백질은 거의 맞추고 탄수화물은 반정도 먹는데 지방이 늘 초과되네요. 기름진거 잘 먹지도 않는데...
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초보
  • 피까츄꼬츄
  • 07.09 13:16
  • 저랑 똑같은데요?? 저 권장량은 다이어트 안할때 권장량이지싶어요. 탄수화물은 100-150g, 단백질은 자기몸무게x1.5, 지방은 세계보건기구에서 설정한 하루적정 섭취량이 51g이니까 적절히 조절해서 드세요 ~~
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입문
  • Wellc
  • 07.09 11:16
  • 처음 시작하시는거면 1200에서 1400으로 시작하시고 정체기 오실때 조금씩 내리는 게 좋아요 1200으로 잡으면 탄수화물 60그램 단백질 150그램 지방 40그램 드시면 좋고 감량 성공하셨거나 힘드시면 탄수화물 비율 조금씩 늘리세요!
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입문
  • Wellc
  • 07.09 11:12
  • 살빼실거면 총 섭취하셔야되는 칼로리중에 지방을 30퍼 단백질 50퍼 탄수화물 20퍼하시는 게 효과적이에요!
    참고로 1그램 당 지방은 9칼로리 탄수화물 단백질은 4칼로리 입니다
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초보
  • 우사
  • 07.09 11:02
  • 목표설정한거에 따라 맞춰서 나오는거 같던데요
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