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164cm 68→56

저는 그냥 비만이었던 한 여학생입니다 다리가 유난히 튼실했었기에 사진 올려봅니다! 저는 방학이 시작 되고난 후 방학동안 춤과 운동 식단조절로 한달간 6키로 정도를 감량했습니다 그리고8월부터 지금까지 6키로를 한번 더 감량했습니다 아무래도 학생이고 여자다보니 친구들과 놀러다니며 먹는거에 빠져서 디룩디룩 쪘던 것 같네요...ㅜㅜ 그리고 저희 집 자체가 통뼈인데다가 근육이 많은편이라 빼는 게 굉장히 힘들었어요...

방학동안 식단조절은
아침- 토마토 갈아 마심
점심-밥 반공기 야채위주 식단
저녁-노른자 1개 흰자 3개

그리고 개학을 한 뒤로는
아침-고구마 1개 토마토 반개
점심-고구마 1개 사과 반개
저녁- 사과 반개 노른자 하나 흰자 두개

이런식으로 먹고 있습니다. 운동은 방학동안에 춤을 3~4시간 트레이닝 1시간 필라테스 30분 그 외 등등 주말을 제외하곤 6~7시간씩 꾸준히 운동했습니다. 개학을 하고 나서는 아무래도 공부를 하다보니 학교가 끝난 뒤 친한 친구와 30분정도 근력운동 뒤에 춤 1시간. 그리고 집에서 마일리 사이러스 버핏테스트 등 운동중입니다~ 제 목표 몸무게는 50키로이고요^^

사실 춤을 추기 위해서 몸무게를 감량한거라 스스로 뿌듯하기도 하고...즐겁네요!! 식단조절은 내년 1월까지만 하고 앞으로는 운동 시간을 늘려야겠어요... 다들 다이어트 화이팅 하세요!
  • 68→56
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댓글 (10)

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초보
  • 68→56
  • 10.28 20:56
  • 르디엠 감사합니다ㅜㅜ!
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정석
  • 르디엠
  • 10.28 02:17
  • 우와 ㅠㅠ 대단해요 ㅠㅠ 하체 너무 이뻐지셨어요!!
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초보
  • 68→56
  • 10.27 20:49
  • bella86 아니에요~~ 예전에 비해선 얇지만 통뼈인데다가 근육이라 얇다는소리는 못 들어봤는데..감사합니다~
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지존
  • yoogavely
  • 10.27 20:47
  • 다리가 정말 얇으세요!!
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초보
  • 68→56
  • 10.27 19:18
  • 식단조절이랑 운동 그리고 스트레칭만 했어요!!역시 꾸준히 하는게 답인 듯 합니다...
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정석
  • 곧44키로.
  • 10.27 17:27
  • 신의영역이라는 하체를 어찌 빼셨나요
    대단하세요 ..다이어트는 역시 의지인가봐요
    전 의지박약ㅠㅠ
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초보
  • 68→56
  • 10.27 16:07
  • 헉 감사합니다...그런 말 해주시는 분들덕분에 아직까지 포기 안 하는 것 같아요!
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다신
  • 48이될때까지
  • 10.27 16:02
  • 헐 56같지 않아요 키는 저랑 같으신데 부럽네요ㅠㅠ
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초보
  • 68→56
  • 10.27 15:52
  • 감사합니다~~😄
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정석
  • 불꽃다욧
  • 10.27 15:52
  • 대단하시네요!
    앞으로도 건강하게 파이팅요!
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