*식단*
☞즐겁게 여행다녀왔는데... 먹는것도 제대로 못 먹었는데... ㅜ ㅜ
활동이 적긴 했나봐요~돌아와서 체중계 먼저 올라갔는데 체중이 늘었어요 ㅜ ㅜ
내일부터 다시 아자아자!!
*물섭취량*
오전에 1리터
오후에 1.5리터
저녁운동하며 1리터
3.5리터 이상은 마신 듯 하네요.
운전하며 졸려서 물만 엄청 마신 듯해요.
*운동*
☞휴양림에서 7시 반에 일어나 부슬비 맞으며 빠른걸음으로 산책했어요. 공복1시간 유산소 완료.
집에 도착해서 스텝버피 못한거 20회씩 3셋트해서 마무리 하고 나름 운동 열심히 했어요. 어제 못한 운동까지...
◎코치님 질문있어요.◎
운동후 단백질 섭취하라고 하셨는데 시간에 상관없이 운동 후 단백질 섭취해야 할까지요?
저 같은 경우 운동 마치면 10시정도라서 물만 마시거든요.
저녁이 빨라야 7시 30분으로 늦은 편이라서요...
0
271
