❤️운동 276 칼로리 소모 (대략)

쇼핑 걷기 + 건친

니푸쉬업 10회 + 스쿼트앤암워킹 10회 + 핸즈플랭크 1분 (3세트)
②크런치 15회 + 러시안트위스트 15회 + 플랭크트위스트 15회 (3세트)
③점핑니업 10회 (3세트)

❤️미션.

❤️10월 1일자 몸무게 및 사이즈💕
몸무게 46.8 / 체지방 23.8 / 수분 55.8 (타니타 측정)
가슴 탑 87 / 언더 72. 허리 68 / 74 / 79

❤️10월 27일자 몸무게 및 사이즈💕
몸무게 45.9 체지방 25 / 수분 54.8 (타니타 측정)
가슴 탑 88 언더 72 / 허리 66.5 / 71 / 76


몸무게 별 차이 없고. 체지방은 타니타라 식전후 운동 전후 차이가 커 믿을 게 못되고요.

사이즈는 허리가 살짝 줄었네요 ㅋㅋ 자전거 부상 후 좀 쉬고. 이후 잘 조절 못해서 아쉬워요. 그래도. 계속관리 할거니까


❤️ 일일 나의 미션
1. 복근운동은 매일. 😃
2. 7시 이후 금식. (운동 후 단백질 섭취 가능)😞
3. 아침. 저녁. 일상 운동 매일🙄
4. 몸에 나쁜 것 멀리하기.( 특히 나쁜 탄수화물) 😩
5. 몸에 좋은 것 가까이하기.(비타민 등 챙겨먹기)🙄
6. 포기 하지 않는다 👍👌

" 순간 순간 땀방울이 모여. 새로운 나를 만든다!"
" 소중한 내게 어울리는, 멋지고 건강한 정신과 몸을 만들자!"