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Q.계단오르기 40층 +런닝머신 50분

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

이러면 한달에 4키로 가능할까요
천칼로리 제한 식단으로먹고있고요 단백질은 여러가지돌려거면서 먹고있습니다 여기다 더추가해야할까요 적당한가요??.운동량도 너무많으면 안좋다는 얘기를들어서요..::

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댓글리스트

근육쳐발쳐발
11.11 16:09
식이요법만 잘 해도 빠질 듯 하네요. 님 기초대사량이 대략 1500정도인데, 1000칼로리 드시면 너무 적지 않을까요? 제가 1000칼로리 식단 도전해 보니 그다지 추천하고 싶진 않네요. 지금은 1300정도 드시고 어느정도 감량되면 또 줄여야 합니다. 그때 1000칼로리 드시는 게 나을 듯 합니다. 운동은 근력운동 조금 추가 하세요. 많이 말고, 다리라인, 복근 도전 해 보심이 좋을 듯 합니다.
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