집에서 가만히 놀고 있는 짐볼을 활용해 할 수 있는 상체 스트레칭 운동을 알려드릴게요. 하루 종일 앉아서 일하는 여러분들의 몸을 풀어주는 스트레칭이니 시간날 때마다 틈틈히 해주시면 좋답니다. 수축되어 있는 가슴근육과 복부근육을 늘려줄 뿐만 아니라 굽은 등을 펴는 데도 효과적이랍니다!
운동이름
짐볼 활용한 스트레칭
운동방법
짐볼에 편하게 앉아 균형을 잡은 뒤, 호흡을 내쉬면서 팔을 뒤로 만세하며 스트레칭해준다
운동효과
수축되어 있는 가슴과 복부근육 늘려줌, 라운드 숄더나 굽은 등 펴는 데도 효과적
※ 운동코치: 퍼스널 트레이너 최영주
©다이어트신 - 무단전재 및 재배포금지최영주 트레이너 다른 칼럼 보기
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