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  • Cherryjin·정석
  • 2016.12.01 15:50
1식 18일차 (11월30일)
아침 공복 50.1 kg

공복 17시간 후

-첫 간식 -
고구마 1개
깨강정 2개
견과류
사과 1개
고구마빵
대추차
귤

-식사 -
요거트
귀리한줌
토마토
양배추 다시마 쌈
닭가슴살
무생채
미역나물

-후식-
바리스타모카프레소 1/2
말랑카우1개
초콜렛 한 조각
마카롱 1/2


배변 성공
플랭크 3분/1분/1분 요렇게 3세트
코어근력 30분
  • Cherryjin
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[종아리 근육 줄이기에 도전해요]
5 302 체력을키우자
12월 01일 (음식 982kcal, 운동 274kcal)
0 41 과일샐러드

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댓글 (2)

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정석
  • Cherryjin
  • 12.01 16:06
  • 심플라이프 감사합니당>.<
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다신
  • 심플라이프
  • 12.01 15:52
  • 식단 훌륭하네요. 간식도 양조절 잘 하시고.
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