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날씬하고 탱탱한 팔을 만들어주는 운동 [트라이셉스 익스텐션]



오늘은 팔뚝살 고민이신 분들을 위해 팔의 탄력을 부여하고, 팔뚝살 제거에 효과적인 '트라이셉스 익스텐션' 운동을 알려드릴게요. 날씬한 팔뚝을 원한다면, 팔뚝의 셀룰라이트를 예방해주는 이 동작을 따라해보세요!


운동이름

트라이셉스 익스텐션


운동효과

어깨와 팔라인 탄력형성 및 팔뚝살 제거 효과, 복부와 허리운동까지!


운동방법

- 팔꿈치를 대고 엎드린 상태에서 팔을 이용해 바닥을 밀어내며 팔꿈치를 펴준다

(가동범위를 최대화하기 위해, 팔꿈치 위치에 손을 짚고 밀어내며 팔꿈치를 펴줘야 함)

- 위의 운동을 반복해준다


운동횟수

좌우 15회, 3세트


주의사항

- 어느 정도 근력이 있는 분들에게 추천

- 근력이 약한 분들은 무릎을 바닥에 대고 실시할 것

- 웨이트를 하는 남자분이라면, 삼두 마지막 운동으로 추천



※ 운동코치 및 운동영상 제공: 브랜뉴짐 김영재 트레이너

https://www.instagram.com/youngjaegood




  • 김영재 트레이너
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댓글 (21)

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댓글리스트

정석
  • 쁭이
  • 05.07 18:02
  • 도전!
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초보
  • 에데이
  • 04.26 21:42
  • 단순하네요!
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입문
  • 상큼버베나
  • 03.03 12:15
  • 하비에게 좋겠네요 감사합니다
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정석
  • 건강0603
  • 02.11 11:40
  • 자세 정확하게 봐주는 분 없으면 혼자 하면 좀 위험할듯ㅠㅠ
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입문
  • 민영짱엉
  • 01.17 18:21
  • 비밀 댓글 입니다.
초보
  • 다시원래대로
  • 01.16 03:17
  • 그래도 김영재 트레이너님 운동은 효과가 좋은것같아요
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초보
  • 다시원래대로
  • 01.16 03:16
  • 으아 관절 나갈 뻔 했어요 무릎대고 하세요ㅜ
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초보
  • 날씬호빵
  • 01.08 10:03
  • 감사합니다
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지존
  • leno0313
  • 01.08 03:53
  • 이거 은근 운동됨...
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입문
  • 스팇치
  • 01.07 01:31
  • 오!! 팔뚝! 원하던 동영상이네요ㅠㅠㅠ
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