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  • 모찌마미·초보
  • 2016.12.25 03:18
Q.출산후 다이어트
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
임신전엔 160에 45나갔었고 무용가르치는직업이라 살도안찌고 몸매도나름이뻤어요
하지만 결혼하고 임신하고 출산하고 육아에찌들어살다보니 어느덧 몸무게가65더라구요
임신때문이기도하지만 제가 먹어서 거의 살찐거에요...
무용했고 운동해서 살안찔줄알았고 막 먹어댄거죠..
안아프던 무릎도 엄청아프고 병원가니 출산때문이기도한데 살이급격히쪄서 그렇다고하더라구요
하반신은 엉덩이부터 종아리까지 싹다 튼 상태구요ㅠ
이제라도 정말 마음먹고 다이어트를 해야겠는데 너무 힘드네요...
어디서부터해야될지모르겠어요
아기가 아직어려서 헬스장은 꿈도못꾸고 집에서하던 집앞줄넘기정도만할수있을거같구요ㅠ
첨에 먹는거줄일려고 하루한끼먹었더니 위가탈이나서 한동안아팠기도했어요
제가볼때 지금 운동도중요하지만 먹는게조절이너무안되요ㅠㅠ 너무심각해요...
밥먹고돌아서면 신랑한테 배고프다고 뭐먹고싶다고 배불러도 음식찾고있어요
이제는정말열심히살빼서 건강도찾고 예전으로돌아가고싶네요ㅠ
저좀도와주세요~~ 조언 부탁드려요
  • 모찌마미
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정석
  • Jsp7851
  • 12.25 08:33
  • 줄넘기는 살빼는데 효과적인 운동이에요 전신운동으로 유산소운동으로 지방을 태울 뿐더러 근력도 강화 시키죠 식단조절과 줄넘기를 병행하면 다시 리즈시절로 돌아갈수 있지않을까요??? 남편에게도 자신의 목표와 의지를 보여주고 기간내에는 야식이나 간식을 자제하고 일주일에 한번 이렇게 외식이나 야식을 먹자고 설득해보세요 ㅋㅋ
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정석
  • 운동마미야
  • 12.25 05:26
  • 모찌마미 저는 그냥 해버렸어요 워낙 귀차니즘이 심한편이라 그날인데.. 해버리면 영영 안할거같아서 간단한 스트레칭 후에 사이클 40분정도 타고 강하나하체스트레칭 해주고 했어요 ㅎ 대부분 사람들이 강하나스트레칭 찬양을 하시길래 저도 하고있어요 ㅎ 산후조리에 스트레칭이 그렇게 좋다고들 하셔서 일단은 같이하고있구요 ㅎ 아 참 그리고 혹시나해서요 좌식사이클은 <이고진>이라는 브랜드꺼 얘기해줘서 그걸 샀어요 인터넷에 최저가가 15만원이길래 구입해서 직접 조립해서 타고있어요 ㅎ 그리고 학생때부터 무릎이 안좋았어서 강도는 2로놓고 속도 20 안내려오게 해서 길게타보고 있어요 괜히 무리했다가는 안하니만 못할거같아서 ㅎ
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초보
  • 모찌마미
  • 12.25 05:20
  • 쏭야 우와 그래도 2키로 빠지셨네요 부러워요 전 아직 시작도못해서요ㅠㅠ근데 그날일때도 운동해도괜찮은거에요? 아님쉬어야될까요 ㅋ
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정석
  • 운동마미야
  • 12.25 05:17
  • 모찌마미 저 시작한지 얼마 안됐어요 ㅋㅋㅋㅋ 게다가 그날까지 겹쳐버려서... 근데 그날중인데 2kg정도 빠졌어요. 아직 평균치도 없고 황금기라는걸 겪어보질 않아서 뭐라 말씀 못드리겠지만 같은 비슷한또래 아이를 가진 엄마라 그냥 너무 동지같아서 제 얘기 끄적해본거에요 ㅎㅎ 좌식사이클은 같이 다이어트 하고있는 제 친오빠에게 상담받아 내린 결정이에요 ㅎ 다이어트를 오랫동안 해와서 지식이 완전 전문가 수준이거든요 ㅎ
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초보
  • 모찌마미
  • 12.25 05:13
  • 쏭야 아하 참고할게요!! 지금몇키로빠지셨어요???
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정석
  • 운동마미야
  • 12.25 05:11
  • 모찌마미 저 사실 남편이 하루 한끼 저녁을 집에서 먹는데 퇴근시간이 대중없거든요. 그래서 같이 먹으려다보니 6시이후금식은 생각조차 안하고있구요~ 그대신 아침점심을 간단하게 먹고있어요. 아침에는 고구마랑 사과 또는 현미밥 100g 일반식 정도 점심에는 전에 사놓은 다이어트쉐이크가 있어서 그걸 먹고는 있는데 그거 다 먹으면 그냥 닭가슴살로 대체하려구요. 저녁은 그냥 일반식먹되 현미밥 먹으려고 하고있구요.
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초보
  • 모찌마미
  • 12.25 05:10
  • 하아ㅜ 모유먹이세요?? 저는분유먹여요..아기그래도쪽쪽이빠지면울어서그렇지 통잠자요.. 현미밥에 반찬도드시죠???
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정석
  • 운동마미야
  • 12.25 05:08
  • 저는 그리고 식단을 고구마로 먹었었는데 너무 배가고파서 손이 다 떨리더라구요. 그래서 현미로만 밥을 지어서 한끼에 100g씩 먹고있어요 천천히 꼭꼭 오랫동안 씹어먹으니 포만감도 좀 더 오래가구요. 그리고 저는 도저히 못참을 정도로 배고픔이 가시지않으면 그냥 군것질 하나(초코파이 하나정도?!)해버려요. 애기가 어려서 새벽에도 일어나야 하다보니 잠도 못자고 스트레스도 쌓이는데 먹을것까지 참아버리면 못참겠더라구요. 너무 옭아매지 마세요. 스스로 금방 지쳐서 힘들어요 같은 아이엄마로써 화이팅입니다♡
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초보
  • 모찌마미
  • 12.25 05:07
  • 저는 6갤됐어요출산한지ㅠㅠ 좌식사이클해서 살많이빠지던가요??? 식단조절은어케하세용
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정석
  • 운동마미야
  • 12.25 05:05
  • 줄넘기 위험해요! 무릎 다 나가요.. 제 경험이에요.. 저도 출산한지 5개월 되어가는데 아직도 무릎이 아파요. 아이 어려서 집밖에 나가지도 못해서 다신 홈트레이닝에 있는 10분 유산소 했었는데 그나마도 점핑잭이니 뭐니 뛰니까 무릎이랑 발목이 시큰시큰.. 하는수 없이 결국 남편 설득해서 <좌식사이클> 구매해서 타고있어요 ㅎ 일반사이클과는 다르게 무릎을 많이 편 상태에서 타는 방식이라 무리도 별로 안가고 땀도 은근 많이나서 열심히 타고있어요 ㅎ
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