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  • 사과닭가슴살·초보
  • 2017.01.19 13:26
Q.목표체중 도달후 어떻게해야하나요ㅠㅠ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
인생최대 77까지 쪘다가 지금 약이랑 운동 병행해서 6키로정도 감량했습니다 담달까지 15키로정도 더빼고 유지하려고하는데요 지금 약때문에 식욕은없어서 사과,고구마,계란,닭가슴,채소,두유로 식단 맞춰먹고있어요 근데 다이어트가 첨이라서여ㅠㅠ 목표체중 도달하면 근력+유산소는 주5회할껀데 식단은 어케해야하나용 도와주세요^.^
그리고 지금 근력운동은 스퀏,케틀벨,런지,플랭크 정도하구있는데 기초대사량 높이려면 또 어떤운동이 좋은지도 알려주세요 ^.^
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초보
  • i마지막다이어트i
  • 01.19 14:34
  • 일반식으로 먹지만 예전처럼 많이 먹으면 다시 요요와요 평생 예전보다는 덜 먹는다는 마음이 있어야 유지가능해요
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공감 1 신고 0
지존
  • Jecky
  • 01.19 13:30
  • 운동 유지하시고, 식단은 조금씩 칼로리 늘리면서 일반식으로 전환하시면 돼요
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