여러분, 설연휴에 기름진 고칼로리 음식 많이들 드셨죠? 이제 먹었던 만큼 복부의 구석구석을 불태우는 '복부 지방 빼는 운동'을 알려드릴게요. 지금부터 복부에 간직한 지방 운동으로 모두 날려 버려요!
운동이름
복부지방 불태우는 운동
운동방법
1. 엉덩이에 힘을 주고 앞으로 미는 상태로 왼다리를 뻗어 준비한다
2. 옆으로 나란히 상태로 들이마시고, 내쉬는 숨에 다리 쪽으로 팔 손끝을 밀면서 옆구리를 늘린다
3. 이때 한쪽 손도 같은 방향으로 들어올려서 겨드랑이와 시선은 천장으로!
4. 옆구리 힘주며 다시 왼쪽으로 돌아온 뒤, 반대로도 옆구리를 굽혀 내려갔다가 올라오기 반복한다
5. 엉덩이가 뒤로 빠지지 않게 의식해서 힘을 준다
운동효과
옆구리 스트레칭 및 근력강화, 애플힙 만들기에 효과적
운동횟수
20회씩 3세트
※운동코치: 김나현 필라테스 강사
https://www.instagram.com/nahyun_pilateshd
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