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  • 김나현 필라테스 강사·다신친구
엉덩이 체지방 불태우는 필라테스 운동


오늘은 엉덩이에 살이 많은 분들이 효과적으로 체지방을 태울 수 있는 운동법에 대해 알려드리려고 합니다. 엉덩이 라인이 예뻐야 예쁜 뒷태가 나온다는 거 다 아시죠! 우리 함께 열심히 엉덩이 체지방 태워보도록 해요!

운동이름

엉덩이 체지방 불태우기


운동효과

전체 코어 근육 강화, 효과적인 애플힙 형성


운동방법

1. 캐딜락에 팔핀 플랭크 자세를 취한다

2. 오른발을 캐딜락 바깥 방향 아래로 쭉 내렸다가 엉덩이에 긴장감을 느끼면서 업시킨다

3. 들어올릴 때 허리에 무리가 가지 않게 하복부에 긴장감을 유지해준다

4. 어깨와 귀는 계속 멀어지도록 어깨를 끌어내린다


운동횟수

양쪽 각 15개씩 2세트




※운동코치: 김나현 필라테스 강사

https://www.instagram.com/nahyun_pilateshd
  • 김나현 필라테스 강사
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댓글 (10)

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댓글리스트

입문
  • 윰미1217
  • 04.22 09:24
  • 정말좋은정보감사합니다~~
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초보
  • 미썽럽
  • 02.07 19:31
  • 도전!
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초보
  • Do02
  • 01.25 08:36
  • 굿
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입문
  • cba19
  • 01.13 20:58
  • 오
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초보
  • 다요트는독하게
  • 01.10 09:23
  • 보기는 쉬워도 하면 힘듬
    꾸준히 하면 분명 효과가 있을텐데
    ㅡㅡ
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초보
  • 이십프로
  • 01.06 22:53
  • 엉덩이 이뽀질듯 꼭 해봐야겠어요
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초보
  • 요세미티줌씨
  • 01.05 06:50
  • 허벅지 안쪽살 정말 안빠지네요
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지존
  • 그림자사랑
  • 01.04 23:15
  • 쉽게할수있어 좋네요
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입문
  • 마정리
  • 01.04 12:07
  • 필라테스 정말 좋아요ㅠㅠ
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초보
  • 살은뼈건강
  • 01.04 03:25
  • 오옷!! 꼭 해볼께요~
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