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옆구리살 활활 불태우는 필라테스 운동



다이어트 할 때 가장 살이 안빠지는 부위 중 하나가 옆구리 살이에요. 빼기는 힘든데, 방심하면 한순간에 찌기 참 쉬운 부위죠. 그래서 오늘은 옆구리 살을 없애는 필라테스 운동을 가르쳐 드리려고 해요!


운동이름

옆구리살 불태우기 운동


운동방법

1. 밴드 가운데를 발로 밟고 양끝 한 손으로 잡는다

2.어깨와 팔꿈치가 일직선으로 될 수 있도록 받치고 준비한다

3. 바닥을 향하는 옆구리를 천장으로 준다는 느낌으로 들어올린다

4. 동시에 밴드를 쥐고 있는 손은 머리 위쪽으로 만세를 한다


운동효과

옆구리 근력을 키우는데 도움을 줘 덜렁거리는 러브핸들 제거에 효과적!


운동횟수

양쪽 20회씩 3세트



※운동코치: 김나현 필라테스 강사

https://www.instagram.com/nahyun_pilateshd


  • 김나현 필라테스 강사
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댓글 (17)

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댓글리스트

초보
  • 운동해라운동
  • 01.15 14:45
  • 감사합니다
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초보
  • 꽁냥꽁냥이야요
  • 12.20 09:38
  • 비밀 댓글 입니다.
초보
  • 신여성밥순이
  • 12.09 12:21
  • 감사합니다
  • 답글쓰기
정석
  • 이대로는답없어
  • 11.29 14:28
  • 트레이닝 받고싶네요 ㅠㅠㅠ
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초보
  • 다이어트쌍쌍바
  • 11.22 23:06
  • 당장해야겠어요!
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초보
  • Ly25
  • 11.20 23:29
  • 도전해봐야겠어요
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입문
  • 비라인
  • 11.19 10:13
  • 감사합니다
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입문
  • skyjump
  • 11.18 09:55
  • 힘들어보이지만 따라해봐야겠어요 ^^
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입문
  • 조절중
  • 11.18 09:51
  • 옆구리 안녕~~ 집에가서 바로 해봐야겄네요. ^^♡
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다신
  • 모히또에서모히또
  • 11.17 14:49
  • 좋은 정보 감사합니다.
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20180228 도움되는글

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