view-top

  • 김나현 필라테스 강사·다신친구
짐볼 활용한 전신 스트레칭 운동법


오늘은 짐볼을 활용한 전신 스트레칭 운동을 알려드리겠습니다. 전신 스트레칭 효과 및 말린 어깨 교정, 척추 유연성 강화에도 좋은 운동입니다.


운동이름

짐볼 활용한 전신 스트레칭


운동방법

1. 무릎은 11자 정렬에 맞춰서 앉은 상태로 양손을 짐볼 위에 올리고 준비한다

2. 짐볼을 앞으로 밀면서 가슴은 최대한 바닥으로 누른다

3. 배꼽은 날씬하게 쏙 집어 넣고 척추를 내려온 순서 반대로 하나하나 펴준다


운동횟수

10개씩 아침 저녁으로 진행


운동효과

상체 스트레칭, 말린 어깨(라운드숄더) 교정, 척추 유연성 강화에 효과적!



※운동코치: 김나현 필라테스 강사

https://www.instagram.com/nahyun_pilateshd
  • 김나현 필라테스 강사
  • 다짐을 등록 하세요!
더보기
©다이어트신 - 무단전재 및 재배포금지
칼럼은 에디터의 개인적인 견해를 바탕으로 작성되며, 읽을거리와 정보 공유를 위해 연재됩니다. 건전한 댓글 문화를 위해 타인에게 불쾌감을 주는 욕설 또는 비방/비하성 발언의 댓글은 안내없이 표시가 제한됩니다.

다른 칼럼 보기

김나현 필라테스 강사 다른 칼럼 보기

이전 다음글

게시글 목록

썸네일

+1
건강한 체중감량을 위한 균형있는 식단짜기!
76 26324 푸드소믈리에 이혜지

썸네일

+1
진정으로 해결해야 할 문제 '나의 감정'
20 7464 박지현 상담심리사

댓글타이틀

댓글 (18)

최신순｜등록순｜공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

다신
  • 앞숫자오
  • 08.13 00:44
  • 도움됩니다
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
정석
  • HanHaHan
  • 11.26 00:04
  • 감사합니다
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
입문
  • 감귤소녀
  • 07.04 16:54
  • 짐볼운동 찾고있었는데 도전해보겠습니다!
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
다신
  • 4ceo
  • 04.25 13:03
  • 도전해볼게요
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
정석
  • 이루고싶다!!
  • 03.31 11:17
  • 열심히 해봐야죠!!!
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
지존
  • leno0313
  • 02.26 13:53
  • 와아...
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
정석
  • 간미연
  • 02.17 12:35
  • ㅋ 울집에있는 짐볼~써먹어야쥐
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
입문
  • 여왕퀴니
  • 02.14 00:53
  • 좋아요~~굿
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
초보
  • b516rose
  • 02.10 10:38
  • 말린어깨와 자세가 앉좋은 저에게 유용한 운동팁니네요!
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
초보
  • 성공케이스
  • 02.09 16:18
  • 간단해서 꾸준히 하기좋을것같네요ㅎㅎ
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
더보기

댓글입력

댓글입력

공개글 등록

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글