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  • SOOSOOHERI·정석
  • 2017.02.03 21:06
  • 1
Q.플랭크 고수님들!!
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

플랭크 이틀째에요.
자세가 잘못된건지 갈비뼈랑 아랫배가 욱신욱신ㅠㅠ
플랭크는 사람 죽이는건가요ㅜㅜ
저렇게하는게 맞나요?ㅜㅜ
  • SOOSOOHERI
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댓글 (8)

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입문
  • 독설구라
  • 02.04 00:25
  • 않하던 운동을 하면, 신체의 가장 약한부분부터 자극이 오지요.
    자세는 비교적 좋은편 입니다.
    갈비뼈에 있는 복사근이 아픈것이고, 아랫배의 복적근이 아픈것이니, 운동효과를 보고있는겁니다.
    견갑골이 조금 올라와있으니 등판도 평편히 안정적으로 피도록 노력하고, 손바닥을 펴서 바닥에 대고 하세요.
    꾸준히하다보면 근력이 늘고, 근육량도 늘어서 자세가 보다더 안정적으로 됩니다.
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정석
  • SOOSOOHERI
  • 02.04 00:45
  • 독설구라 조언감사해요~~^^사실 제가 잘 못하는것같아 그만해야하나 했거든요^^;열심히할께욧!!^^즐거운주말 보내세요~^^
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입문
  • 독설구라
  • 02.04 00:38
  • SOOSOOHERI 초급자치고 무지 잘하신거에요^^
    근력이 늘고 적응되면 배꼽이 바닥에 거의 붙을정도로 몸전체가 바닥에 밀착됩니다. 화이팅 하세요. 몸매도 좋습니다.
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정석
  • SOOSOOHERI
  • 02.04 00:32
  • 독설구라우와!!기다리던 답변이에요!!효과를 보는거라고 하시니 꾸준히 열심히 해야겠어요!!자세도 독설구라님 말씀처럼 고칠께요~감사합니다~^^
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정석
  • SOOSOOHERI
  • 02.03 23:38
  • 고라파덕이 그래요!!우리 화이팅해욧!!!!^^
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초보
  • 고라파덕이
  • 02.03 23:16
  • 그러게요 고수님들 다 어디가셨지ㅠ
    전 그래도 오늘까지만 한번 더 해봤어요~
    요즘 살이 많이쪄서 운동을 하긴해야겠는데, 다른 운동은 더 힘들어 보이더라고요ㅠ
    내일도 아푸면 게시글을 낮에 올려봐야겠네요^^ 봄이오기전에 언넝 살빼야하는데 이흉~
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정석
  • SOOSOOHERI
  • 02.03 22:07
  • 고라파덕이 플랭크 하시는 다이어터님들이 안계신지ㅜㅜ 댓글이 없네요ㅜㅜ
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초보
  • 고라파덕이
  • 02.03 21:40
  • 안녕하세요! ^^ 맞아요 저도 저렇게 나름 엉덩이 빼지 않고 일자로 한다고 했는데 아푸네요ㅠㅠ 근데 되게 날씬하세요^^ 부럽~
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