☑️ 전날 취침시간 - 1시

☑️ 기상시간 - 6시20분




🍙 아침 - (오전7시30분) 고구마150g,삶은달걀1개,대추생강차

■오전간식 10시-박물관 가는 차안에서 사과&토마토

■오전간식 11시30분-단백질 견과바&연한 아메리카노


🍙 점심 - (오후 2시30분)칼국수집에서 먹고싶은거 꾹 참아가며 오전 간식으로 남은 사과,토마토1/2통이랑 고구마 100g정도 되는거 한 개 먹었어요.

■오후간식 6시 - 삶은 계란 1개


🍙 저녁 - (8시) 샐러드와 단호박약간,고구마 60g정도



▪ 수분 섭취량 - 일어나서 공복에 0.3리터
오전 1리터.
대추생강차 05리터.
오후 외출해서 1리터.
저녁에 0.5리터
저녁운동 후 따뜻한 물 0.3리터 마실거임!!^^

▪️ 활동량 - 오전공복(6시40분~7시18분)
◎레그레이즈 20회,크런치20회 * 5셋트
플랭크1분 * 3
셋트
◎옴몸을 풀어주는 스트레칭 10분

저녁운동-식사후 빠르게 걷기 30분. 근력 30분으로 마무리예정.

▫️ 하루 소감 - 오늘은 저녁을 일찍 챙겨 먹으려 했는데 아이들 데리고 박물관 나들이 다녀오느라 점심이 늦어버리고 저녁까지 늦었어요.ㅜ ㅜ