몸무게는 오늘 아침에 일어나자마자 화장실 가고 물마시고 잰 무게고, 눈바디는 어제 수영장 탈의실 입구에 전신거울이 있어서 후다닥 찍다보니 초점이 나갔네요ㅠㅠㅠ
타고난 하체비만이라서..다리가 너무 콤플렉스예유ㅠ 상체만 보면 다들 살빼라고 살좀 찌우라 하는데 다리만 보면 다들 " 아.." 😂😂😂



☑️ 전날 취침시간 - am 12:00

☑️ 기상시간 - am 9:00(쉬는날이라고 정말 푹 잤어요😰😰😰)




🍙 아침(am 10:00) - 수제플레인요거트, 단감 반개, 아로니아분말, 치아씨드, 아몬드 5개, 인삼대추차


🍘오전 간식 (am 11:20) - 한라봉 1개


🍙 점심(pm 1:30) - 메밀묵, 꼬막 10개(물에 박박 씻어서), 나물반찬(물에 완벽하게 헹궈서), 시금치나물, 브로콜리, 오이, 파프리카, 구운김1장 (소금&참기름x), 인삼대추차 1잔


🍘오후 간식1(pm 3:30) - 홍시 1개 200g, 아메리카노 1잔(매우 무우우욹게)


🍘오후 간식2(pm 5:30) - 아몬드 5개 (사진을 못찍었어요ㅠ)


🍙 저녁(pm 6:30) - 닭가슴살 1덩이 120g(하림 냉동 닭가슴살, 소금 후추 등등 간x), 브로콜리, 오이, 파프리카, 대추방울토마토 6개, 인삼대추차 2잔



▪ 수분 섭취량 - 인삼대추차 4잔 제외 1.5L

▪️ 활동량 - pm 8:00~9:00 싸이클 1시간(21km)


▫️ 하루 소감 -

드디어 설날 폭식전 몸무게로 돌아와서 마음이 좀 편안한 날이었어요😅😅😅 내일부터는 다시 새로운 마음으로 뙇!! 열심히 할 수 있을 것 같아요ㅎㅎㅎ 오늘은 운동도 안하고 푹 쉰날이니 내일부터 열심히 다이어트 할게용💕 운동은 안하더라고 식단은 간식 제때 챙겨먹으며 지켜보려랬는데 잘 한건지 모르겠네요😣😣😣 간식으로 한라봉, 홍시를 각 1개씩 먹은게 너무 많은가 싶기두 하공...1개먹는다고 배가 부르는 것도 아니지만
오늘도 배가 고플끄...아? 싶을 때마다 물, 커피를 마셔서 배고픔을 느끼지 못했어요😆😆😆 점심 때 먹는 일반식은 짠 반찬들은 조심하라 하셔서 최대한 간이 있는 반찬들은 물에 씻어먹었는데 이것도 제외시켜야할까요??? 정말 아무 간도 안느껴질 정도로 무맛인 반찬이지만...저는 그것마저도 맛있게 잘 먹어서😔😔😔
점심에 다소 염분이 있더라고 저녁에 최대한 클린하게 먹는 방법은 소용이 없을까용ㅠㅠㅠ???



주말에도 질문 답으시는지 모르겠지만 일단 남겨보는 질문!!

1. 코코넛워터가 몸속에 나트륨 배출에 좋다고 해서 한번 도전해볼까 하는데 괜찮을까요~???평소에는 그닥 신경안썼는데 위너님께서 염분 걱정을 많이 하시는 것 같아서👉👈


2. 변비가 심해요ㅠㅠㅠ(현재 4일째 못간..) 방귀는 뿡뿡 나오는데 신호는 전혀 없어요ㅠㅠㅠㅠㅠ 물도 나름 많이 마시구 있는데 어쩜 좋을까용ㅠㅠㅠ???

3. 아침 공봅 몸무게는 물을 마시고 재나용??? 아니면 안마시고 재나용?? 매일 마시고 쟀는데 물 유무가 200g정도 차이나드라구영ㅎㅎㅎ