☑️ 전날 취침시간 - 10시
☑️ 기상시간 - 11시
🍙 아침 - ❌
🍙 점심(12시 30분) - 현미밥1/2, 꽁치김치찌개(건더기만), 고사리무침 1젓가락
🍙 저녁 (6시 30분) - 샐러드1/2, 토마토7알, 구운계란1개, 수제요거트+ 통밀뮤즐리+바나나,
🍙 간식 - ❌
▪ 수분 섭취량 - 2L
▪️ 활동량 - 박봄 다리운동 30회 2세트, 홈트 30분
▫️ 하루 소감 - 약기운에서인지 푹 자고 늦게 일어났네요 ㅠㅠ덕분에 몸이 개운해졌어요!! 다음주부터 파이팅해서 다시 시작하겠습니다 💕 오늘 일부로 바삐 움직이며 더 많이 움직이려고 노력했는데 ㅠㅠ 모르겠네요 !! 장본 재료들 손질하다보니 두시간이 훅 지나갔네요 일주일 샐러드를 미리 손질해놓으려구요~~ 밤에 준비하려니 좀 힘들기도 해서 .. 좀 더 식단에 집중해보고자 미리 손질했어요 !! 그리고 단호박 샐러드를 만들어봤는데요 단호박 400g정도에 하루견과한봉, 수제요플레1스푼, 카카오닙스2스푼 넣어서 만들었어요 샐러드와 먹으려하는데 몇 그람이나 먹어야할까요??! 그리고 칼로리는 얼마나 될까요!?
지난번대비 -0.8kg 이네요🙈
다신친구
1
121
공감 0
신고 0
