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  • 좌팔사·입문
  • 2017.02.18 00:35
Q.남자18살 키 178 몸무게 84
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
운동을 일주일전부터 매일 40분씩 줄넘기하고 물은 하루 2리터정도 마시고 있습니다 하루 식사는 평소의 3분의2로 줄여서 먹고는 있습니다..
근데 제가 뱃살도뱃살이지만 허벅지가 너무 두꺼워서요 둘레만 56cm여서 줄넘기시작하면서 스쿼드등등 하체근력운동을 중점으로 두고 상체,복부운동도 같이 하고는있는데 제가 잘하고 있는지좀 알려주세요 ㅠ
그리고 이렇게 운동을 매일 한다면 75키로까지 얼마나 걸릴까요??
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초보
  • 아까맨치로
  • 02.18 00:58
  • 싱겁게 드시는걸 권유드립니다.
    저도 나트륨양을 현저히 줄였더니
    다리살이 제법 잘 빠졌고
    싸이클이나 줄넘기로 다리근육이 붙어 굵어지길래 하늘자전거로 변경하면서
    하체살과 뱃살이 많이 빠졌답니다.
    참고로 저는 40대초반입니다.

    하루섭취 음식과 칼로리를 신경쓰시되
    백분율중 아침30 점심50 저녁20 비율로 하시고
    탄 20~30%
    미네랄40~50%
    단백질 섭취량을 20~30%
    지방 5~10%로
    적절히 맞춰보셔요. 체지방 연소를 할때도 탄단지가 필요하니까요.😅
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입문
  • 좌팔사
  • 02.24 22:45
  • 아까맨치로 하늘자전거는 몇분정도 하셨나요???
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입문
  • 흐앙슬
  • 02.18 03:16
  • 사람마다 빠지는 속도는 다다르니까요!
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