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  • 목표48!!!!!·초보
  • 2017.02.22 13:27
저녁은 안먹어도 되나요?
몸무게 안재고 식단짜고 걷기30분 줄넘기 500개 스쿼트40개 런지 40개 등등을 하고있는데 어제 병원에서 몸무게 재보니까 159에 66나왔네요ㅠㅠ
너무 충격먹어서 어플깔고 보니 800칼로리 먹어야한대서
7시20분 아침 단백질 쉐이크
12시 점심 흑미3/1 닭가슴살야채볶음 잔멸치볶음
4시 간식 매일견과 한봉
저녁 7시 단백질 쉐이크 이렇게 먹으니까 780칼로리 정도 나와요
저녁에 단백질 쉐이크 안먹고 운동하면 더 잘빠질까요?
혹시 운동할때 어지러움증 같은거 올까봐 걱정이네요ㅠ
  • 목표48!!!!!
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이러면 안되는데..
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궁금한게 있는데
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댓글 (6)

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초보
  • 목표48!!!!!
  • 02.22 17:19
  • 또굄 곧 여름이니까 조급하긴하네요ㅎㅎ 잘할수있을까 생각도 들고요 위로감사해요
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지존
  • 초하피
  • 02.22 17:17
  • 조급해하지마요♡ 천천히 뺀다는 생각으로 해야 건강히 지낼 수 있어요. 조급함 때문에 17kg 요요가 왔었죠, 저는ㅠㅠ
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초보
  • 목표48!!!!!
  • 02.22 17:03
  • coco361 넵 감사해용!!
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초보
  • coco361
  • 02.22 16:14
  • 너무 굶으면 몸에 무리가 올 수 잇으니 곤약같이 저칼로리 식품으로 대체해서 저녁을 가볍게라도 드세요
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초보
  • 목표48!!!!!
  • 02.22 13:58
  • 단호박슈 그럼 바나나와 쉐이크 한잔 먹으면 되겠네요?ㅎㅎ 감사합니다!!
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초보
  • 단호박슈
  • 02.22 13:55
  • 빠지겠지만 지방과 근육이 같이 빠질거에요 저녁드셔야해요.. 바나나 같은 단당류 탄수화물 섭취후 단백질 섭취하시면 근육생성에 더 도움이 됩니다
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