여러분, 오늘은 하체 군살 제거와 탄력적인 하체를 만들어주는 '하체 지방 운동법'을 소개해드리려 합니다. 대표적인 하체 운동법 '런지'와 '달려라 하니' 동작을 섞어서 알려 드릴테니, 영상 보시면서 잘 따라해주세요!
운동이름
런지 + 달려라 하니
운동효과
하체 탄력 부여 및 지방 연소
운동방법
- 양발 폭은 무릎 사이에 주먹 하나 정도 간격으로, 앞뒤 간격은 어깨넓이 두 배로 넓게 선다.
- 무릎이 지면을 닿기 전까지 내려갔다가 뒤쪽 발바닥으로 지면을 밀어내며 일어선다.
운동횟수
런지 좌우 15회 +1분 ‘달려라 하니’
※ 운동코치 및 영상 제공: 브랜뉴짐 김영재 트레이너
https://www.instagram.com/youngjaegood
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