다이어트

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Q.운동초보인데

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

다이어트 일주일정도 됐고 매일 실내싸이클 2시간씩 타고 있어요! 근데 근력운동을 뭘할지 모르겠어요ㅠㅠ 무릎꿇고 팔굽혀펴기 20개랑 플랭크 20초2세트 누워서 다리들기?15개 이정도면 체력이 동나요.. 계속계속 하다보면 늘어갈까용..?

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채택된 답변

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163cm@48kg
03.14 16:40
지우엄마짱 고마워여! 아침 1시간 저녁1시간인데 너무 긴가요?ㅠㅠㅠ 강도 2에 놓고 21~23정도로 타고 있어요! 근력운동은 열심히 찾아봐야겠어요 고마워요♡
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지우엄마짱
03.14 14:36
자전거 두시간은 넘 길어요!!무릎 나가겠어요 쌤이 오래타는것이 아니라 집중해서 운동이 되게 타는거래요 전 중간강도 30분정도 빠르게, 쎈강도 15분 정도 타는데 헉헉 숨차고 온몸이 땀에 흠뻑 젖어요...ㅡㅡ

근력운동은 넘 적네요..전 유산소,무산소 각 1시간씩 합니다...동영상 좋은거 많아요 다리운동, 복근운동 등등 찾아보시고 매일의 운동종류 스케쥴을 짜보세요..월~금까지 부위별 근력운동 스케쥴이요
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