여러분, 오늘은 짐볼을 활용한 아름다운 허리와 뒤태라인을 만들 수 있는 동작을 알려드릴게요.
이 운동은 척추기립근(허리)과 백머슬(등근육)을 탄탄하게 해주고, 군살제거 효과가 있는 필라테스운동이랍니다.짐볼을 제대로 활용하면, 효과 높은 홈트레이닝 운동을 할 수 있으니 열심히 따라해보세요!
운동제공처
4. 손바닥으로 강하게 바닥을 지지하고 몸을 밀어내며 엉덩이 힘으로 다리를 들어올린다
※ 운동코치: 아크로필라테스 강사, 조유경
https://www.instagram.com/ykayjo
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