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  • 아크로필라테스 조유경 강사·다신친구
군살없는 탄탄한 하체를 위한 운동!


다리나 엉덩이 등 하체를 움직일 기회가 많지 않으면, 하체 군살이 집중되기 마련인데요. 오늘은 엉덩이와 허벅지 측면의 군살정리는 물론 골반강화 효과까지 있는 하체 운동을 알려드릴게요! 아름다운 하체를 위해 오늘도 열심히 운동해보아요!


운동이름
사이드 라잉 킥

운동효과
엉덩이, 허벅지측면 군살제거, 골반강화

운동방법
1. 옆으로 돌아누워 어깨 아래 팔꿈치를 두고 골반을 들어올리며 다리를 옆으로 차올린다
2. 골반을 들며 앞으로 차올린다
3. 반대로 해준다

운동횟수
8번씩 반복

주의사항
어깨와 귀가 가까워지지 않게



※ 운동코치: 조유경 아크로필라테스 강사
https://www.instagram.com/ykayjo/
  • 아크로필라테스 조유경 강사
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댓글 (42)

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정석
  • 이름닉네임이름
  • 09.09 13:59
  • 오호
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지존
  • 블랙아스타
  • 06.11 23:05
  • 해보겠습니다!
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다신
  • Elan
  • 01.07 23:36
  • 감사합니다!
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초보
  • 아비꼬카레
  • 12.19 09:37
  • 골반 강화에 도움 된다니 꼭 해보겠슴니다
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지존
  • 승미님
  • 06.29 01:09
  • 좋은운동 알려주셔서 감사합니다 :)
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입문
  • lazyqueen
  • 03.10 01:35
  • 강사님은 무지 가볍게 차시는데 전 두번하고 떨어졌..
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입문
  • 태우맘0115
  • 03.09 08:14
  • 군살없는게 라인예쁜데요 제 하비도 좋아질수있을지..
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초보
  • kwh010612
  • 03.05 22:55
  • 하체가 고민이였는데 감사합니다
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초보
  • happysun85
  • 02.27 13:36
  • 정보감사해요
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정석
  • lovestory011124
  • 02.19 21:26
  • 하비탈출도전이요
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