키173.4
시작몸무게 84.7
42일차 몸무게 79.2
실질적 무게 감량 5.5kg
근육손실거의없어요^^!
식단은 아침 쉐이크 점심 일반식 반식 저녁 샐러드or요거트or닭가슴살소세지or단호박샐러드
입니다
점심에 먹은 음식이 나트륨이 과하다싶으면
저녁에 닭가슴살소세지는 무조건 피하구요
많이허기지다 하면 다신샵에서 구매한 아임웰단호박샐러드 먹구용
괜찮다! 가볍고싶다!하면 다신샵 한끼샐러드 + 플레인요거트 를 먹어요 식단을 매번바꿔주는게
우리몸이 다 적응못해서 효과가좋은것같아용
저는 이번주엔 다신샵에서 새싹발아통밀빵 구매했어요
요번주 탄수화물은 샌드위치로^^♡해보려구용
운동은 가볍게홈트하구요 1주일에 하룻동안은
생치즈만 섭취해요 !(야매비법이니 효과보증은없음)
가슴유지를위한 저만에 야매비법입니다.
110키로에서 85로 감량후 1년유지후
2차 다이어트입니다
3개월더보고있는데 ..65가능하겟죠^^?!
ㅈ
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