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  • dntlrdl·정석
  • 2017.05.08 14:46
  • 1
Q.고기로 단백질..?
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
단백질 따로 뭐 사야하나여?
근육량이 안올라여
날마다 고기식단이 나와서...
고기만 먹어도 되나해서여..
  • dntlrdl
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다신
  • 멋진여자박정은
  • 05.08 19:08
  • 고기(단백질)만 먹는것은 아니고
    단백질은 충분히 꼭 섭취해주셔야해요^-^
    단백질 많은 음식안내해드릴께요.
    1.닭가슴살
    2.렌틸콩(밥에 섞어서)
    3.삶은 달걀
    4.돼지고기 안심
    5.소고기 안심
    6.연어
    7.참치
    8.낙지
    9.오징어
    10.두부

    골고루 드셔요^-^
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정석
  • 가장예쁠때
  • 05.08 15:16
  • 계란도 좋구요 챙겨먹기 힘드시면 프로틴파우더도 좋아요
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