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  • 8키로빼자!!!!
  • 정석2017.06.16 15:1285 조회1 좋아요
요즘 나의 운동
초반엔 홈트도하다가 의지가 약해져서
일주일이 주2회 오전 등산
일주일에 주3~4회 저녘 점핑하이 1~2시간(유산소 1시간 20분에 근력 20분) 하고 있어요.
주말엔 운동동호회 1회


근데 식단을 일반식단으로 아침점심 저녘 다먹고 있어요..
배가 고프네요.

운동 칼로리로만보면 등산은 2시간에 800?
점핑하이는 2시간하면 1200칼로리 넘는데
담주부터는 식이도 철저히 할 생각이에요.

근데 잘 안빠지네용..

좋은 조언있으면 부탁드려요 ~~

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다신
  • 돼지꽃냥이
  • 06.16 17:39
  • 8키로빼자!!!! 정답일지는 모르겟지만 해보시고도움이되면 좋겟네요~
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정석
  • 8키로빼자!!!!
  • 06.16 17:34
  • 돼지꽃냥이 좋은 조언 감사합니다. 다행히도 가기전엔 먹고 갔다와선 안먹네요.. 단백질 쉐이크 먹어줘야겠어요 ㅎㅎ 2시간 연달은 수업 만만치않아요 ㅋㅋ
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다신
  • 돼지꽃냥이
  • 06.16 16:10
  • 점핑 한번 해봣는데...완전 신나고 완전 힘들던데~~ 즐겁게 하시니 다요트 효과도 보시면 좋겟네요~^^
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다신
  • 돼지꽃냥이
  • 06.16 16:09
  • 돼지꽃냥이 물 론 저것들도 양조절이 안되면 안빠짐요^^;;;;
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다신
  • 돼지꽃냥이
  • 06.16 16:09
  • 고강도 운동후에 식단 중요한거 아시죠?
    운동을 많이 한다고 무조건 살이빠지거나 체지방이 감량 되는건 아니예요.
    충분한 휴식과 운동후 식이도 중요하답니다.
    점핑같이 단시간에 에너지소모가심한 운동은 운동전에 탄수드시고(바나나) 운동후에는 단백질 섭취가(아몬드브리즈나두유.닭가슴살.계란) 이루어져야 근육들도 쉬고 제역할을 할수 있어요~~


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