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  • 코카콜라백곰·초보
  • 2017.06.20 09:58
Q.단백질쉐이크ㅡ식단과 실천하고있는 운동방법.조언구합니다!!
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
하루한끼는일반식ㅡ이나ㅡ저염.이렇게
나머지두끼는ㅡ단백질쉐이크ㅡ
.
그리고헬스를합니다.
.
운동은ㅡ스피닝30분
5.5킬로속도로ㅡ30분러닝
하체운동ㅡ
기구2개로ㅡ각각ㅡ100개씩ㅡ (갑자기기구이름이생각이안나네요;;)
상체운동ㅡ
풀암뭐시기ㅡ100개
ㅡ그리고ㅡ스트레칭ㅡ
.
집에서ㅡ훌라우프ㅡ30분.
실내자전거30분.

이렇게운동을하는데ㅡ괜찮은걸까요?
시작하고있는데ㅡ괜찮은것인가ㅡ해서ㅡ고수님들께문의드려요ㅡ
  • 코카콜라백곰
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지존
  • 디저트매니아
  • 06.20 12:38
  • 운동. ..마니하시는듯 한데요.넘 적게 드시면,안힘드세요? 참고로,저는 적게먹으면,현기증나는 사람이라, 하루운동ㅡ매일ㅡ600ㅡ800사이운동하구요.1200ㅡ1600사이 식사합니다. 굳이 저염식 이런거 몰르구어.보편적 건강식 하려합니다만,일욜 디저트치팅데이 꼭 가집니다ㅡ2000ㅡ3000칼로리섭취ㅡ 그리고,월화욜은 운동더ㅅ하고,섭취는 1200정도로,덜먹네요,그래떠니,약2ㅡ3개월간 2키로 줄던데요. 극심하게,식단조절안하고,먹고픈거 치팅대이때 먹고했는데도,빠지더라그요~단,주중에 견과류등 먹걸이를,건강하게 유지하려했네요.
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초보
  • 코카콜라백곰
  • 06.20 12:55
  • 디저트매니아 넵!!!참고하겠습니닷!!!+ㅁ +
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지존
  • 디저트매니아
  • 06.20 12:50
  • 코카콜라백곰 네~하팅합니다.참고로,술 안드시날에 몸속 희석하는 견과나 카카오닙 치아씨드등을 드시면,술때 드신것들이 상쇄돼지아느까,십네요~
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초보
  • 코카콜라백곰
  • 06.20 12:46
  • 디저트매니아 치팅데이가따로있는건아니고,,,폭식=술,,,,,,,,,이있어서ㅠ일주일에ㅡ한두번은그리먹어서ㅡ
    저렇게ㅡ지금2ㅡ3주해도ㅡ
    살은2키로만빠지네요ㅋ술이문제겠쥬ㅜ
    건강한.다욧,,
    그렇게해야하는데ㅡ참,,,어렵네요ㅜ
    ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅠㅜㅡㅠ
    그래도ㅡ조언감사합니다ㅡ
    차라리ㅡ저도ㅡ주중에ㅡ조금더먹고ㅡ운동을하고
    술을줄이는게ㅡ제가사는길이긋지요ㅜ
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