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  • 내자신·정석
  • 2017.07.29 22:56
Q.식단 제대로 안한 결과 몸무게 또 증량.. 많이 차이나나요? 잇다른 뷔페 외식에 대한 팁 좀 알려주세요 고수님들!
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
오늘은 심지어 뷔페에서 남자친구보다 2배는 많이 먹었네요.. 바지도 안맞구요..ㅎㅎ 평소에도 군것질 조금씩 하긴했지만 건강하게 챙겨먹었는데
49kg일때와 지금은 51kg일 때 사진인데 내일 되면 더 쪄있겠죠 ㅎㅎ..
하지만 제 생활에서 달라진점은 14시간 이상 앉아있게 되었으나 근력운동 간단한건 하고 생활한다는 점..?
와이드 스쿼트 30개씩 다리 교차하는거 100개씩 스트레칭 20분 L자다리 운동 불규칙적으로 20분씩 플랭크자세에서 다리 교차해서 들어올리기 15개씩 2세트정도 가볍게요..!
외관상으로 많이 차이나나요? 각도가 조금 틀려서 다르게 나왔을 수도 있을꺼 같은데 어떤가요??오늘 엄청 먹었는데 내일도 저녁 약속 있어서 더 찔까봐 두려운데 대처법좀요ㅠㅠ

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정석
  • 내자신
  • 07.30 14:02
  • 밍코밍 감사합니다:) 긍정적으로 생각해볼게요ㅠㅠ
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초보
  • 밍코밍
  • 07.30 14:01
  • 네네! 아침이랑 점심가볍게 드시고 저녁 약속 때 음식종류를 주도해보세요~ 저는 오늘 저녁에 남자친구랑 서브웨이 갈 생각이랍니다! 서브웨이 터키 샌드위치같은경우 290칼로리라고 하더라고요! 이런식으로 건강하게 조절할수있게 먹을 수 있는데 먼저 가자고 주도하면 괜찮을거에요! 그리고 많이 움직이시고! 걸으시고! 운동도 해주세요^^
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정석
  • 내자신
  • 07.30 13:58
  • 밍코밍 감사합니다ㅜㅜ! 오늫은 그냥 찐거 무시하고 식단 관리 하면 될까요??
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초보
  • 밍코밍
  • 07.30 07:53
  • 저는 다이어터지만 항상 약속이 많아 매일매일 외식해요. 그러기때문에 다이어트 시작할때부터 저는 다이어트식으로 식단을 잡지 않고 일반식에서 시작했어요. 보통 약속이 점심보단 저녁에 주로 잡히잖아요? 그러면 아침은 간단한 과일, 점심은 밥 반공기에 반찬 이렇게 적당히 먹고 저녁에 친구나 남자친구 만나서 외식해요. 근데 중요한건 외식할때 대부분은 제가 음식메뉴를 주도해서 정해요. 주로 한식, 일식 위주 혹은 가볍게 먹을 수 있는것, 내가 조절해서 먹을 수 있을법한 음식 위주로요. 그리고 정말 천천히 조금씩 먹으려고 노력해요! 그러면 하루칼로리도 대충 1000칼로리로 맞추는것 같네요. 어제는 일본가정식집 가서 스키야키정식 먹었는데 밥 보단 전골 건더기 위주로 먹은것 같아요! 다음에 있을 약속은 쌀국수집이나 카레는 어떠세요?
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